孕妇生前阵痛怎么缓解

1.如何缓解孕妇临产的疼痛？

文章插图
<div> 阵痛开始后身体变得僵硬，呼吸会出现困难。如果无法供应足够的氧气，身体自然没有力气。因此，只有在孕期熟练掌握呼吸法，才能在分娩时有效地补充氧气。</div><div>
</div><div> 练习呼吸法时，可以是平躺着立起膝盖，也可以坐着把腿略微打开、架在另一张椅子上。只要身体各部位都觉得舒服就行。</div><div>
</div><div> <b> 可以采取以下几种呼吸方法。</b></div><div>
</div><div> 胸式呼吸又称肋式呼吸法，这种呼吸法气息吸得浅，单靠肋骨的侧向扩张来吸气。吸气时膈肌收缩，上腹部向外突出。慢慢呼气时，上腹部又向内复位。</div><div>
</div><div> 腹式呼吸是用腹肌带动呼吸的方法。吸气时，肚子膨胀，尽力吸气后屏住气息，缓缓呼气。</div><div>
</div><div>　完全呼吸是结合胸式呼吸和腹式呼吸法的呼吸法。完全呼吸法的重点是尽量吸人空气，充分吸气后腹部随之慢慢鼓起，然后屏住气息，再缓缓将气吐出。练习完全呼吸后要休息一段时间，连续多次练习会导致头晕、手麻，甚至肌肉痉挛症状。不过只要降低呼吸强度，这些反应就会很快消失，不必担心。
</div><div> 短呼吸在宫口扩张后期和胎儿娩出瞬间效果很好。这是产妇在需要用力和忍痛的瞬间进行的呼吸方法。要快速呼吸，1秒钟一次。孕后期时要经常练习。</div><div>
</div><div> 停顿呼吸是分娩后期的有效呼吸法。先吸气，充分吸气后停顿3～5秒钟后再慢慢呼气。</div><div>
</div><div> 浅呼吸，宫口全开时再出现宫缩时，产妇不能用力，以免发生外阴撕裂。这时候就需要进行浅呼吸，即在吸气后不出声音地进行快速呼气。</div><div>
</div><div> 呼吸速度保持在每2秒钟一次最适合。浅呼吸时最重要的是保持吸气和呼气的时间一致。孕期要经常练习浅呼吸，连续1分钟不间断练习。浅呼吸时张嘴闭嘴都行，选择适合自己的方式即可。</div>
2.分娩前的阵痛怎么缓解
1、疯狂幻想镇定
准妈咪对于宝宝到来都会有一些美好规划，可以在心里构想美好的场景和画面，以此转移对分娩痛的关注，能有效镇定忧惧、减少疼痛感。准爸爸在旁边说情话也有一定作用。
2、适度按摩缓解
当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时，准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然，准爸爸要先提前练习按摩指法，在关键时刻既能缓解分娩不适症状，也让产妇有极大地安慰感。
3、科学催眠分娩
催眠分娩是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩，此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。
4、温水协助减压
当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的，水的浮力大大减轻了所承受的实际重量，所以也减少了宫缩间隙的负担，这也是为什么在医院分娩池的产妇越来越多的原因。
5、调整正确姿势
准妈咪面临生产的时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。
6、通过声音发泄
在生产过程中，准妈咪可以大声地喊出来，这能让疼痛和焦虑消散，不用担心打扰到别人。此外，产房内也可以准备一些轻音乐和激昂的音乐，分散产妇对宫缩的注意力。