夜奶喂到崩溃？戒奶睡的方法( 三 )

而深睡眠时：脸部几乎不再动，呼吸均匀，眼皮静止，特别是四肢彻底放松，手臂在两侧自然地下垂，手张开，肌肉完全放松。
3入睡前的简单8步家长们一定要为宝宝固定一个睡眠仪式：
1. 在孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍等
2. 卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热
3. 给孩子洗澡
4. 在洗澡后，温柔的给孩子按摩全身
5. 换一片干爽的尿布
6. 把孩子抱在怀里或者放到摇篮里摇晃，给孩子盖上干爽的小毯子
7. 给宝宝轻柔的讲一个故事，发出宝宝喜欢听的声音，轻唱或者哼摇篮曲
8. 孩子开始犯困了，把孩子放到床上，放的过程要轻，不要把孩子惊醒。
需要注意的是，每个宝宝其实都是有自我安抚的能力的，妈妈们一定要狠下心，千万不要宝宝一发出声音就冲过去看到底怎么回事，可以先等待几分钟，然后慢慢将等待时间拉长，比如说第一次等待5分钟再去，第二次等待7分钟，慢慢的拉长这个时间，可以让宝宝适应，学会自我安抚。
或者可以给宝宝一些“妈妈替代物”，比如说安抚奶嘴，或者有妈妈味道的小毯子、小玩具，这些都可以让宝宝获得安全感，从而在自我安抚中重新入睡。