孕妇的休息形式是多种多样的,停止紧张劳动,适当参加一些娱乐活动,是一种身心休息;静养能使身休各脏器保持低能量消耗,也是休息;睡眠可谓是休息的最好形式 。休息,有利于恢复充沛的体力与精力 。
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1.休息的最好形式——睡觉
感到疲劳时,要睡午觉 。特别是在夏季天热时,孕妇每天都应睡午觉,但午睡要有规律 。午睡时间最多不超过2小时,有工作的孕妇睡不了午觉,晚上要多睡,或在工作岗位上注意休息 。
为了能够休息,孕妇要注意睡时的姿势,只要自己觉得舒服就行,一般来讲按下列做法较好:
妊娠早期,仰卧比较舒服,在膝盖下垫上叠成两折呈椅子形的枕头,容易睡着 。
到了妊娠中期以后,肚子越来越大,仰卧很难受 。这时侧卧比较舒服,舒服的体位能睡得香甜,侧卧以左侧卧姿为宜 。
【孕妇休息形式好 恢复充沛的体力与精力】 在腿脚疲劳时,或有浮肿、静脉瘤时,把折成两折的椅垫放在腿下把腿垫高,睡眠的效果会较好 。
2.早、中、晚孕期的休息形式
妊娠早期,身体对于妊娠还不适应,无论是谁都容易疲劳,或感觉浑身无力 。稍微感到疲劳或无力时就应躺下休息,哪怕休息5分钟、10分钟,身体疲劳的程度就大不一样了 。
腆着肚子的妊娠晚期,是特别容易疲劳的时期,所以要记住:只要有一点时间,就要休息 。应明确,休息是“主”,家务和工作是“从” 。
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