老年人糖尿病怎么引起的( 三 )


糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等.
糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关 。积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病 。
预防措施:
(1)防止和纠正肥胖 。
(2)避免高脂肪饮食 。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要 。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15% 。多吃蔬菜 。
(4)增加体力活动,参加体育锻炼 。
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物 。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病 。
(7)戒除烟酒等不良习惯 。
(8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定
合理营养的重要性
人类为了维持生命与健康,必须每天从食物中获取人体所必需的各种营养物质 。以往许多人往往看重营养不良的危害,认为营养不足可致体弱多病,会影响人体健康;相反对营养过度及营养不平衡的危害却认识不足 。举个简单的例子,以往人们往往认为肥胖是福相、富贵体型,是营养好的象征和健康的标志,而实际上肥胖是热量入超导致的营养不平衡的结果 。
肥胖有许多危害,使活动能力减弱自不必说,还与高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病以及糖尿病的发生有密切关系 。因此,讲究营养要讲合理营养,也就是每日由食物摄入营养物质要适度,既不能缺乏,也不能过度 。缺则不能满足机体生理活动的需要,严重时可引起机体生理机能的改变和生化活动异常,甚至发生机体形态结构的异常,影响人体健康;过了也会引起机体异常改变,或体内积聚过多,或干扰其它营养物质的利用,使代谢异常,有时甚至可产生中毒现象,而这对人体的危害也绝不能低估 。
近年来被人们称为现代文明的疾病,其中许多疾病包括癌症在内,就同营养过剩或营养不平衡有关 。老年时期这种营养过剩或营养不平衡对健康的危害就更大 。这已引起越来越多人的重视 。总之,合理的营养能促进机体的正常生理活动,改善机体的健康状况,增强机体的抗病能力,提高免疫力 。合理营养可使老年人精力充沛,提高工作效率,对抗老防衰、延年益寿,具有极其重要的作用 。
所谓合理营养是指膳食营养在满足机体需要方面能合乎要求,也就是说由膳食提供给人体的营养素,种类齐全,数量充足,能保证机体各种生理活动的需要 。
(1)膳食中热量和各种营养素必须能满足人体生理和劳动的需要 。即膳食中必须含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及微量元素、水和膳食纤维等人体必需的营养素,且保持各营养素之间的数量平衡,避免有的缺乏、有的过剩 。因此,食物应多样化 。因为任何一种天然食物都不能提供体所必需的一切营养素,所以多样化的食物是保证膳食平衡的必要条件 。
(2)合理的饮食制度 。如餐次安排得当,可采取早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则 。
(3)适当的烹调方法 。要以利于食物的消化吸收,且有良好的食品感官性状,能刺激食欲为原则 。老年人的膳食宜嫩、软,容易消化,一般应限制油腻食物 。
(4)食品必须卫生且无毒 。