大脑提前衰老怎么办( 三 )

保证每顿饭只吃八分饱，细嚼慢咽，每天给自己定个吃蔬菜、水果的任务量，完不成第二天就少吃肉。要吃早餐　不吃早餐，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并加速衰老。劳逸结合　长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。
终日悠闲懒散，或缺少体育活动，则会使肺活量下降，大脑发生废用性萎缩。注意仪表　医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不注意仪表的老年人少30%以上。性生活适度　房事不节容易引起肾亏，肾亏日久，势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱，从而容易发生早衰。
有病早治　人到中年，或多或少，或轻或重会患这样那样的疾病。临床发现，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。
2.怎样能防止提前衰老？
1.心情开朗.乐观,客观,达观.这三观,可以帮助我们保持最平和心态.调查资料表明.精神愉快,性格开朗的人,到60岁还可照常工作,得老毛病的为3%,性格忧郁的到50岁便自觉工作精力已减退一半,得老毛病的为40% 。
2.学会忘记.将所有不顺心的事及时忘掉,轻轻松松地生活,以减少对大脑保卫系统的恶性刺激。
3.加强锻炼.英国研究人员表示,与那些空闲时间进行锻炼的人相比,懒散不动的人在生物学意义上平均要老10岁.
4.饮食有节.不合理的饮食习惯.如偏食,长期饮酒,吸烟,摄入过多的高胆固醇的食物等,都会破坏体内正常的新陈代谢,致使机体机能下降.保证每天吃八分饱,细嚼慢咽.多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉，可以激活、修复细胞，提高免疫力，延缓衰老。
5.要吃早餐,不吃早餐,人体平衡膳食的需要就得不到满足,而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充,久而久之会导致皮肤干燥,皱和贫血等,加速衰老.
6,劳逸结合.长期过度疲劳会使消耗的体力得不到恢复,能量储备减少,致使重要器官提前老化,终日悠闲懒散.却少锻炼.则会使肺活量下降,大脑发生废用性萎缩.
7注意仪表.医学家调查过3000余名老年人,发现注重衣着,喜欢老来俏的老年人得高血压,癌症等与精神因素有关的疾病,比不注重仪表的老年人少30%以上.
8性生活适度.房事不节易引起肾亏,肾亏日久,势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱,从而导致早衰.
9.有病早治.人到中年,或多或少,或轻或重会得这样那样的疾病.临床发现,中年人得慢性病常伴有衰老的病征象.因此,有病要尽早诊断治疗,已免加速机体早衰.
3.人为何会提前衰老和死亡？（上）
专家揭开衰老的奥秘　衰老始于细胞　抗衰老中心研究表明，衰老一般从25岁左右开始，并随年龄的增加而加速。衰老始于细胞。当细胞的功能逐渐减退或丧失达到一定程度时，就会导致人体各器官功能减退或丧失，使人产生衰老。细胞活性差，再生能力弱、死亡快，衰老呈现加速。正常情况下，人体细胞都难免一死。
按科学家的说法，细胞在分裂50~10次后就会“变老” 。但变老的原因是什么呢？　致衰老因子mda的危害　现代医学已经证实衰老的“元凶”就是自由基——在人体的新陈代谢过程中不断产生的带有不对称电子的原子或分子。自由基侵害人体细胞产生致衰因子mda，致衰因子mda进一步侵害细胞生成脂褐素，脂褐素沉积在人体细胞，造成细胞损伤。