产后失眠怎么办 8款食疗助你一觉睡到天亮

产后失眠除了可以从精神方面得到改善外，更应注重饮食方面的改善。如产后应忌食辛辣刺激食品，如辣椒、咖啡、浓茶等。忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。另外睡前可喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

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◎安眠补脑粥
原料：莲子20克，桂圆30克，黑米100克。
调料：冰糖适量。
做法：
1.将桂圆去皮，去籽备用。
2.粥锅中加入适量清水烧沸。
3.放入黑米、莲子、桂圆共煮。
【产后失眠怎么办 8款食疗助你一觉睡到天亮】 4.最后加入冰糖调味即可。
功效：莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的功效。尤其是莲子芯，味道虽极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
◎豆豉田螺汤
原料：田螺肉，番茄各100克，淡豆豉9克，葱段、姜片各适量。
调料：精盐、白糖、植物油各适量。
做法：
1.田螺肉、番茄洗净切片。
2.净锅上火，加入植物油，烧至六成热，下葱段、姜片爆香，放入田螺肉片，倒入清水500毫升，武火烧沸，加入番茄、淡豆豉、精盐、白糖，小火煮5分钟即成。
功效;清热解毒，补益气血，除烦安神