春末夏初喝什么粥( 三 )

一岁以上的孩子，可适量的吃些桑葚。桑葚又名桑枣，其具有益智，润肠，补血，明目之功效，是一种较好的保健补益性水果。
孩子适量的吃点桑葚能够保护视力，帮助消化。其所含有的诸多维生素成分，还可起到美白肌肤作用，可使孩子皮肤更好。不过桑葚偏寒性，孩子太小时不建议过多食用，容易引起腹泻等不良症状。
橘子
橘子是常见的美味佳果，果肉中富含维生素C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，有通便、开胃、止咳、润肺等功效。妈妈可以直接给宝宝吃，也可以榨汁给宝宝饮用。
葡萄
葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。同时，葡萄籽富含一种营养物质“多酚” ，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽粑粑麻麻们也不必太紧张。
圣女果
圣女果的营养成分堪称是西红柿的升级版。除含有西红柿的所有营养成分外，圣女果其维生素含量是普通番茄的1.7倍。
圣女果中含有的谷光甘汰和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，特别是对小儿的生长发育有重要作用，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
所以新手妈妈们平常可以把圣女果当作孩子的主要水果。害怕衰老的妈妈们日常也要多吃天然的美容水果哦。
4.春末夏初应注意什么？
1.意饮食卫生
a. 气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃，如吃，也必须经过高温理;
b. 生吃瓜果要洗净皮；
c. 做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；
d. 用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开；
e. 凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生;
f. 做冷饮时，要用凉开水，不用生水;
g. 最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。
2.食物清淡为主
气高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食。
3.注意科学补水
春夏季体内含水量相对少些，需每天补水2500毫升。晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心管病的发生。饮水半小时后，水已经吸收入血，此时进食会吃得更香。据美国生理学博士约翰研究发现：
20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收，代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳，消除疲劳。
4.适量饮些盐水及保健茶汤
春夏季人体水分和盐分丢失较多，应适量饮些淡盐水及保健茶汤。如经喝绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶汤，则有解暑热及爽身提神功效。