<p _extended="true"><strong _extended="true"></strong></p>
<p _extended="true"><strong _extended="true"></strong></p>
<p _extended="true"><strong _extended="true">物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然 。心静就是真功夫！</strong></p>
<p _extended="true"></p>
<p _extended="true">还有一招，腹部按摩法 。</p>
<p　_extended="true"><strong　_extended="true">睡前用手心按摩腹部 。</strong>方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只 。做的同时并配合<strong　_extended="true">深长的呼吸</strong>，一定要静心！
注意力集中在呼吸和按摩上 。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量 。<strong　_extended="true">坚持吧，你会受益一生！
<p _extended="true"><strong _extended="true">用过的都受益了！！！</strong></p>
2.晚上睡觉脚凉是怎么回事？
这情况可能属于体寒或者肾阳虚刺激导致不适的情况，尽量注意休息　遵医嘱积极按摩或者口服一下金贵肾气丸较好的，建议应该积极加强营养遵医嘱多吃滋补的食物的从科学角度讲，是因为体内的热量在上身散不出去而转移至四肢所致 。人体的体温随着熟睡的程度而增加，尤其是在黄金睡眠段里，而过了这段时间体温就会下降，出的汗自然会变凉 。
你可以试着睡前用热水泡泡脚，睡眠时将脚放进被子里 。以中医的观点来看，多是肾阴虚所导致的症状 。肾阴不足，不能载阳外达，故见脚凉；阴虚阳亢，内生虚热，故见脚热 。这个情况，建议你可以服用一些滋阴补肾的中成药来调理，比如六味地黄丸，就应该有不错的效果 。
这是血糖高引起的末梢血管损害，也就是并发症 。糖友如果长期没有把糖控制好，可能就会出现手足部位血管病变,导致手足部位供血发生障碍，供血不足腿脚就会冰凉的 。出现这种情况，说明糖控制的不好，所以先把糖控制好，看症状是不是有所好转，如果没有好转，就需要进行检查跟治疗了 。PCAshield(糖盾)的日常应用就是控糖，严格控糖，可减少并发症的发生和发展 。
为了证实这一点，国际上作了大量的研究，做出非常大的贡献的是　DCCT和　UKPDS。糖友平时要注意多锻炼 。饮食方面多吃大叶的绿色蔬菜，肉类食用一些白肉，比如鸡肉和鱼肉，水果可以吃一些含果胶多的，比如苹果、桃子等，多吃苦瓜可辅助控糖，如苦瓜炒鸡蛋、苦瓜炒肉片、凉拌都可以的 。每顿饭都要少吃，只吃七分饱，严格控制糖才行 。
DCCT
“糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”是美国和加拿大两个国家
24 个研究机构共同进行的，于
1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》上 。该研究历经
10 年（1983—1993），对
1441 例
1　型病患者分强化和常规　治疗组进行观察 。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜　百分之七） 。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视　网膜病变较常规组下降了　百分之五十四和　百分之七十六，尿蛋白排出率（　UAER反映肾肾脏受损程度）减少了　百分之五十六和　百分之三十四，神经病变下降了百分之五十七和百分之六十九。
由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症 。
UKPDS
“英国(UKPDS)”是一项针对
2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在
1998 年第

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