产后半年如何减肥最有效( 三 )


Q:什麽水果不该用来减肥?
A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高 , 吃时要小心勿吃过量 。
Q:什麽时候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促进消化 , 而水果中的果糖可以提高血糖含量 , 让你精神奕奕 。而在两餐饭之间吃水果 , 更能减少胃气涨的现象 。
七日瘦身汤制作方法:
(七日瘦身汤不安全 , 试用者请一定要认真看完全文)
减肥汤的原料及制作方法如下:
准备6个不大不小的洋葱 , 切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱 , 1棵洋白菜 , 3个辣椒 , 几棵芹菜 。把蔬菜切块加水 , 放入少许盐 , 辣椒或其他调料 。先用大火煮10分钟 , 再用小火继续煮 , 直到把蔬菜煮烂为止 。
煮好的汤随时可以吃 , 但汤里不能放其他东西 。如果中午不能回家吃饭 , 可以把汤装入保温杯随身携带 , 一天食用量应保证不少于8大碗 。
第一天:汤和水果 除香蕉外 , 其他水果都可以吃 , 不过甜瓜或西瓜少吃 , 因其所含热量比其他瓜果多 。如果喝茶、咖啡和果汁 , 不要加牛奶和糖 。
第二天:汤和蔬菜 除了喝汤 , 可以吃所有的蔬菜 , 不限量 , 且最好选择新鲜蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记住:不能吃任何水果 , 要多喝水 。
第三天:汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆 。汤、水果和蔬菜可以随便吃 , 同时多喝水 。如果前三天都能严格遵照饮食规定 , 即可减重2-3公斤 。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶
这一天除了汤、水果和蔬菜之外 , 还可进食1杯牛奶和3只香蕉 。切记:喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外 , 可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉不要超过200克 , 西红柿要生吃 , 不限量 。
这一天要喝6-8杯水 , 只喝1次汤就可以了 。
第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃 , 还可以吃两块牛排 , 但不能吃烤土豆 。
除喝一次汤外 , 一定要多喝水 。
第七天:米饭、果汁和蔬菜
这一天可以吃点米饭和蔬菜 , 喝些不加糖的果汁 , 多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
七日之内一定要记住:不吃面食 , 不渴酒和其他饮料 , 菜里不能放油 , 饿时用“减肥汤”充饥 。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底 , 每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成 。) 。因其方法简单易懂 , 加上某位艺人大力推荐 , 所以曾一度造成流行 。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤 , 有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥) 。青菜煮的汤无油 , 一碗只有20-30卡 , 即使每2小时喝一碗 , 一天就算喝上10碗也只有300-400卡 。再加上少量蔬菜 , 或一天只吃一个马玲薯的吃法 , 基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式) 。
2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果) 。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了 。如果效果的定义只是体重减轻 , 一天只吃那一点点东西当然体重会变轻 。如果你希望的不只是瘦下来 , 而且瘦下来不必再为体重烦恼 , 那么你可能要失望了!(若你试过 , 你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低 , 反而复胖更快、更多 。