1.脸上胶原蛋白流失怎么办
1、由“预防”做起,减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法 。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢,来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的 。防晒,皮肤医学专家认为,90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的 。
2、要注意饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要适量喝点红酒和茶,以保护皮肤内的胶原蛋白 。
每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和2种不同的水果,食物颜色越多样化,吃进的不同种类的抗氧化物越多 。另外不要忘了还要喝点红酒和茶,它们含有丰富的抗氧化物,可以保护皮肤内的胶原蛋白 。
3、别忘了要避免食用高脂肪食物 。高热量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速皮肤老化如果少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险 。
文章插图
扩展资料
富含胶原蛋白的食物:
1、猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质,因此口感十分柔软,同时吃起来很有弹性,也相当粘,这就是胶原蛋白 。胶原蛋白确切来说应该是属于蛋白质家族的,是一种生物性高分子物质,由除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸组成且含量很高 。
胶原蛋白是组成人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的主要成分,其中胶原蛋白在皮肤中的比例高达70%—80%,因此胶原蛋白对皮肤具有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用 。
2、富含胶原蛋白的食物有很多,例如:鸡脚、猪尾、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等 。尤其是在动物的皮,软骨中,胶原蛋白含量更高 。
3、胶原蛋白除了存在于常见的猪蹄、肉皮之外,富含胶原蛋白的食物还有:牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等 。这些食物经过烹调,冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后,再冷却形成的凝胶 。
参考资料:人民网-4类富含胶原蛋白食物 让肌肤越来越光滑
2.脸上胶原蛋白流失严重怎么办?
>01
猪蹄
大多数女性都知道吃猪蹄可以美容 。为什么能美容,却往往是一知半解 。
其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白 。
猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质,吃起来弹性十足,且有嚼劲,这一层就是胶原蛋白 。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质,营养还美容,是不可多得的菜肴 。
>02
牛筋
在牛肉之间,有一层弹性十足的筋状物,那就是牛筋,牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分 。很多人爱吃牛筋,大多是因为它的口感有耐嚼,吃起来津津有味,却不知它也是补充胶原蛋白的好食材 。
>03
鱼
鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目,鱼肉含有大量dha,利于大脑的发育 。鱼皮中含有胶原蛋白 。将鱼清蒸或者红烧,皮味俱佳,冷冻后的鱼冻子,口感滑嫩,里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收 。
>04
食补只是次要,最根本的还是要爱惜我们的皮肤 。补救永远不如保护来的重要 。
防止胶原蛋白的流失,我们要从日常做起 。
出门记得擦防晒霜,防止皮肤暴晒被晒伤 。简单的擦上一点防晒霜,可能效果要抵上你吃几个大猪蹄 。
>05
平时要多吃水果,苹果,圣女果,葡萄等都是很好的美容水果,有延缓衰老的妙用 。
蔬菜也要经常吃,少喝咖啡,少吸烟,这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒,不能戒就尽量控制好量 。
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