吃香蕉一小时后血糖( 三 )

常吃香蕉，还能使人体保持电解质平衡及酸碱代谢平衡，让神经肌肉兴奋性维持常态，心肌收缩与舒张功能协调，起到维持血压稳定和预防血管疾病的作用。
香蕉属于高钾食品，镁的含量也很丰富。钾能维持正常血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果，人会紧张与缺镁有一定关系。因此，多吃香蕉可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两只香蕉，可有效降低血压。
2003年日本癌症学会的一项报告，也证明了香蕉具有提高免疫力、预防癌症的作用。该报告说，一天吃两个香蕉，能有效地改善体质。
另外，香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥非常有效。有肾病的人别吃香蕉
从营养学角度看，香蕉是淀粉质丰富的水果，而从中医角度分析，香蕉味甘、性寒、可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚者应避免食用；根据“热者寒之”的原理，它最适合体内有燥热的人，如痔疮出血者食用。
新加坡李金龙中医师说：“香蕉分寒和温性两种，要选吃香蕉，必须知道自己是属于什么体质的。体质偏寒的人，应选温性的香蕉，例如印度小香蕉，不要吃性质较寒的菲律宾香蕉” 。另外，香蕉中含钠较多，患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠佳不能食用。肾病患者常吃香蕉，等于摄入过量钠盐，会加重肾脏负担。
如果是餐前吃先要垫垫肚子，香蕉含有大量的镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康～饭后1小时后吃水果也行，如果饭后立刻吃，水果停留在胃里过长时间会让维生素流失。
4.餐后一小时血糖升高多少属于正常？
餐后一小时血糖只要在3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL）范围内就是正常值。如果说是在餐后高于或者是小于这个范围内的话，那就应该及时去医院检测，究竟是什么问题导致的血糖低或者是高的原因。血糖如果一直持续在过高或者是偏低的范围内那就一定要去及时的就医，根据大夫的医嘱来进行治疗。
有一些患有糖尿病的患者，在吃了糖分高的食物之后，血糖测量却没有达到高血糖的高糖症状，很可能的原因是在测血糖的时候，两小时以后血糖就已恢复正常值，但是血糖高的时候却是在一小时以内，这样往往许多人就会忽略了自己患有糖尿病的症状，这样子的话，血糖高的症状持续到一定时间内的话，就会产生其他不利于自己健康的症状，到时候后悔已晚。
如果自己是高血糖患者的话，一定要定期的测量餐后一小时的血糖，根据每日血糖来控制自己的饮食，如果血糖出现了过高的情况，就必须要口服降血糖药来治疗，如果说降血糖的药物已经无法降低血糖的话，那么只能注射胰岛素来控制自身血糖。在日常生活中，一定要做到少食多餐，像含淀粉量过高的食物，比如马铃薯，红薯等就千万不要多吃，因为这些食物的升糖指数特别的高，对于血糖高患者来说，极易引起血糖升高。
有一些糖尿病患者在饭后会吃一些甜点，比如说苹果，香蕉，梨或者小点心一类的甜点，这样对控制血糖尤为不利，无论是普通人还是高血糖患者，尽量不要在餐后食用甜点，这样最容易导致自己的血糖升高。在吃完晚饭以后最好就是运动，这样可以帮助自己有效的将血糖很好的控制在一定范围内。
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