女人常吃哪些食物气色好

1.女人气血不足吃什么好 8种食物吃出好气色

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女性气血不足吃什么
1.当归
当归主要补血是极好的办法，炖猪脚吃，喝一些其他的中药材，不只补血还能弥补胶原蛋白，让肌肤变的润滑弹性。
2.酸奶
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃达到好的平衡。
3.燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
4.茴香
茴香也叫小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效，对缓解女人气虚效果很好。
一般人群均可食用，尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者。阴虚火旺者忌食。
5.柑橘
柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对缓解女人气虚效果很好。
一般人群均可食用。风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
6.莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好，缓解女人气虚效果最佳。
7.红豆
红豆是最简略，也是极好的补血食物，把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃。
8.红枣
红枣是女性的补血佳品，在快来例假的前一个星期每天吃几颗红枣，来例假的时分炖汤喝，都是补血的最佳时分。
9.猪肝
在例假前猪肝是补血的，例假时期吃猪肝即是下血的，让你体内的经血排洁净。
10.青萝卜
女性气血不足多吃吃萝卜，萝卜长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃，对缓解女人气虚效果很好。
2.女人吃什么可以补气色？
生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散瘀之功，特别适合因血热而导致面部长满“痘痘”的患者食用。藕经过煮熟以后，其性也由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华，甚至面色萎黄的朋友食用。藕段间的藕节是一味著名的止血良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，女性朋友若因月经量过多、产后出血以及便血等其他原因导致的失血过多，表现为面色苍白时，不妨取藕节六七个，捣碎加适量红糖煎服，不仅可以止血，而且还能养血，改善气色。
藕的食用方法有很多，鲜藕既可单独做菜，也可做其他食物搭配使用。下面推荐几款以藕为主要原料且具有改善气色功效的药膳：
鲜藕汁：鲜藕适量，洗净去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。可根据个人口味调入冰糖，适合面部痤疮中医辨证为血分热盛者食用。
绿豆填藕：取藕两节，绿豆和冰糖适量。将绿豆浸泡3小时后填入藕孔中，加冰糖和水适量，煮熟即可，连汤食。适合气血不足兼有内热者食用。
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐1小匙。先将小麦洗净，泡水1小时；红枣洗净，泡软，去核；甘草洗净备用，然后将小麦、甘草、红枣放入砂锅中，加入适量水煮开，加入莲藕以小火煮软，再加盐调味即可。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合失眠、心烦、气色不佳的朋友食用。