胖人怎么去湿气才能瘦下来( 二 )

「痰」是指体内垃圾，我们身体里不需要的、多余的、中间没有被排出的垃圾。正常水液叫津液，不正常的水液过度积聚就形成痰湿，痰湿堆积多了，体型就会发胖。痰湿的产生和人体的肺、脾、肾都有很大关系。
痰湿体质怎么减肥更有效呢？
答案：祛痰湿+健脾+适度运动+少吃生冷。
多吃：薏苡仁、冬瓜、赤小豆、茯苓、白扁豆等健脾祛湿的食物
少吃：甜的食物、冰的食物
多运动多出汗
祛湿加上适量的运动，让痰湿更快地排出体外。
3油胖子
——湿热体质怎么减肥更有效
体重超标，舌苔厚腻发黄，脸上总是油腻腻的，容易长痘，口苦口臭，头发一天不洗就很油，很有可能就是湿热引起的肥胖。
「湿热」的「热」该理解呢？脾为湿土，为“受湿之区”，湿邪最易伤脾；胃为燥土，喜润恶燥，燥为阳热之邪，燥甚则热，胃热脾湿结合，即为湿热。
湿热体质怎么减肥更有效？
答案是：清热祛湿+健脾+适度运动+少吃油腻。
多吃：冬瓜、薏苡仁、鲫鱼、扁豆、赤小豆等清热祛湿健脾的食物
少吃：辛辣油腻
多运动：可排除体内湿气，改善体质
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，清热除湿。
身为「湿」胖子的你，搞清自己的体质，让自己的减肥更有效！只要方法正确，加上你足够的努力，这个夏天还给你一个苗条健康的身体。
【胖人怎么去湿气才能瘦下来】减肥不易，祛湿更难，坚持才能胜利。加油！