黑米粥的做法减肥

1.黑米粥怎么吃减肥黑米粥的做法大全

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黑米还可以起到减肥的功效，下面介绍黑米怎么吃才能减肥。
第一，准备适量的黑米，将黑米淘洗干净之后放入清水中浸泡两小时左右。然后将黑米沥干水分，锅中加入适量的水，煮沸之后放入黑米。然后用小火炖大约一小时左右，等到粥快要熟的时候加入适量的砂糖。然后将砂糖和粥搅拌均匀，即可食用。
第二，要准备适量的黑米和粳米，粳米的量在黑米的两倍左右。然后再准备一些红枣，银耳，芝麻和大豆等。将辅助材料清洗干净之后，放在盘中备用。黑米和粳米一定要用清水淘洗干净，锅中放入适量的水，水沸之后加入黑米和粳米，煮半小时的时间最后加入上面准备好的辅助材料，再继续煮半小时即可。
第三，准备几颗红枣，将红枣清洗干净之后去核，然后切成片状。用清水仔细的淘洗黑米，将黑米当中的杂质淘洗干净，然后放在盘中沥干水分，锅中加入适量的清水，清水煮沸之后，将淘洗好的黑米放入。等到黑米六成熟的时候放入切好的红枣，和黑米一起熬半小时之后，根据个人的口味加入适量的白糖，即可食用。
黑米粥的做法是多种多样，天天健康网，搭配其他食材一起使用可以起到更佳的效果。上面介绍的几煮黑米粥的制作方法对于减肥是非常有效的，并且，也很适合怀孕早期的孕妇食用。但是对于一些刚刚患肠胃疾病的人来说，最好是不要食用黑米粥，因为这些人的消化能力比较弱。过多食用黑米粥可能会对其身体造成损害。
2.怎样吃黑米来减肥
1.黑米不是黑糯米，那是另一种
2.黑米含炊事纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有益处滴我以为这种减肥办法应该是非常有用的。
100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
假如人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。并且半斤饭不会让你觉得很饿，只是要牺牲畜感。
从理论上说，人一天的正常耗费热量差不多是两千大卡以上。假如你只摄入333大卡，那么你就耗费了1700大卡左右的热量。
一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减失落一公斤。(实践上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有依据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，并且又能吃得饱。对峙十天，一定会有成效的。
要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没紧要，由于黑米自身就有排毒的功用。如果BB欠好的，可以喝蜂蜜水，由于有些人的肠胃不习气黑米，会BB不了，我今日喝了，拉了两次。觉得很好！　有关黑米　黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。栽种前史悠长，我国不少当地都有出产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。
粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。首要养分成分(糙米)，按占干物质计，含粗卵白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于通俗大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制造各类养分食物和酿酒。现代医学证明，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。
所含养分成分多堆积在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或规范三等米为宜。煮粥时，夏日将黑米用水浸泡一日夜，冬天浸泡两日夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保管养分成分。
伪劣晶辨别当前，市场上经常见的黑米掺假有两种状况，一种是寄存工夫较长的次质或劣质黑米，经染色后以次充好出售；另一种是采用通俗大米经染色后充黑米出售。自然黑米经水洗后也会失落色，只但是没有染色黑米凶猛罢了。消费者在购置黑米时可从以下几个方面进行感官辨别：