一、豆腐
豆腐中的营养价值极高,尤其是蛋白质,对女性美容养颜有不小的益处 。同时,豆腐中的优质蛋白质,还可以给孕初期的胎儿提供大量的优质蛋白质,对胎儿的发育也极有好处 。另外,冻豆腐还可以缓解孕初期的孕吐症状 。如果嫌买来的冻豆腐不够新鲜,可以自己买些豆腐放进冷冻室中冷冻几日再食用 。
二、秋葵
孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍,孕早期时尤为重要 。如果此时孕妈体内缺乏叶酸的话,可导致胎儿畸形,还有流产的危险 。那么吃什么食物可以补充叶酸呢?其实,叶酸广泛分布于绿色蔬菜中 。孕妇可以通过食用秋葵来补充叶酸,脆嫩的口感可以改善孕期胃口不佳 。
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三、柚子
柚子也是富含叶酸的食物之一,孕早期的准妈可以适当多吃一些 。另外,柚子属于柑橘类植物,清新爽口的味道更适合孕妇食用,还可以缓解胃口不好等症状 。您可以将柚子榨成果汁饮用,或是做些柚子沙拉都是不错的选择 。
四、酸奶
酸奶中含有丰富的营养物质,适合各年龄段人群饮用,同样酸奶也适合孕妇饮用 。因为酸奶中有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的作用 。另外,酸奶中含有乳酸菌成分,还可以解决孕期便秘的困扰 。
五、梅脯
【缓解孕吐预防便秘孕早期必吃食物】 梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质 。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的 。
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