三大营养物质分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质 。碳水化合物占总能量的比例应为55%～60% 。脂肪占总能量的比例应为25%～30% 。蛋白质占总能量的比例应为10%～15% 。
三大营养物质供能比例

文章插图
蛋白质的主要食物来源有两种：一种是动物蛋白，如家禽、肉、鱼、蛋及其制品;另一种是植物蛋白，主要来自谷物、谷类和豆制品 。
脂肪的来源可分为两类：动物脂肪和植物脂肪 。前者如猪油、牛油、羊油、牛油和鱼油，后者包括大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、橄榄油和茶籽油 。
【三大营养物质供能比例】 碳水化合物的主要食物来源是各种细粮，如大米、面粉及其制品，以及土豆、其他谷类、根茎食品，以及各种单糖或双糖，如葡萄糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜、果糖等 。

• 孕1月营养饮食：1日食谱推荐
• 孕期准妈妈必备营养素有哪些呢
• 三大分娩呼吸法 准妈妈绝对能用上
• 专家坐镇解答：准妈妈夏季营养补充全攻略
• 胖宝宝的减肥营养计划书
• 9个月宝宝食谱：特色豆腐营养食谱
• 预防出生缺陷 孕期该如何补充营养
• 专家：孕早、中、晚期准妈妈营养如何补充呢
• 宝宝爱吃零食 方法对了也很营养
• 孕妇吃什么好？既营养又不发胖的5类食物