胎盘|孕晚期常见不适现象大统计，教你如何科学应对异常，家人更省心痔疮|睡眠质量|胎儿

熬过了胎儿最容易发生意外的孕早期，进入孕中期后会有一段时间比较稳定，可到了孕晚期，胎儿迅速生长发育，孕妈的身体状况也随之发生变化，而且临近预产期，心理上的恐惧和焦虑也愈加强烈，孕妈需提高警惕，千万不能掉以轻心。

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孕晚期常见的8种不适现象大盘点，教你如何正确应对——
一、孕晚期腿肿、抽筋
孕晚期子宫会随着胎儿的增长不断增大，对下肢血液循环造成影响，很有可能会使血流不畅导致小腿和脚部出现肿胀。
而且孕妈此时的身体负荷过重，长时间的站立还会引起腿部抽筋，若是钙质摄取不足，也容易造成腿脚疼痛、抽筋等现象。
【胎盘|孕晚期常见不适现象大统计，教你如何科学应对异常，家人更省心】

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建议：
1、睡前可用热水泡脚，注意水温不宜过高，促进下肢血液循环，腿部静脉回流，缓解肿胀，睡觉时也可以在足部垫一个枕头，加速血液回流。
2、避免运动过量，多注意休息，适当地走动，防止久坐久站。
3、尽量穿舒适合脚的运动鞋和平底鞋，最好选择稍微大1~2码的软底鞋。
4、如果是因为缺钙引起的，就要根据医生的建议进行补钙，多吃钙含量丰富的食物，或者钙片，减少抽筋。
5、如果脚肿特别严重，产检时应进一步检查肾功能和血压，排出是否存在相关疾病。

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二、孕晚期失眠
孕妈睡不着，失眠，睡眠质量差，主要是由于孕晚期肚子过大，子宫不断压迫脏器，时常感到身体不适，而且动作受限，睡姿无法随意调整，产前心情焦虑，神经高度紧张，所以经常翻来覆去睡不着，有时候可能折腾一晚上还是失眠。
幸孕姐建议：
1、保持早睡早起的规律作息，晚上尽量让身体各器官充分休息。
2、听听轻音乐、安眠曲等帮助入睡，或者睡前泡个脚缓解疲劳，喝杯热牛奶促进睡眠。
3、睡前避免剧烈运动和长时间玩手机，否则容易情绪激动，大脑处于兴奋状态影响入睡。
4、采取左侧卧位睡姿，若是能保证子宫不受压迫，也可选择孕妈感觉更舒服的姿势。

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三、孕晚期便秘
逐渐增大的子宫对体内各脏器都会形成压力，腹腔内的胃肠道也不例外，再加上孕晚期孕妈活动量少，肠胃蠕动和新陈代谢都变得缓慢，肠胃功能下降，很容易就引发便秘的情况，还有可能会导致痔疮。
幸孕姐建议：
1、及时调整饮食结构，如果孕晚期有便秘困扰，平时可多摄入蔬菜水果等含丰富膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，多喝水，多走动，加速新陈代谢。
2、若是痔疮就要注意饮食清淡，避免辛辣刺激，采取坐浴、热敷等方式也可得到一定缓解，但通常分娩之后痔疮就会改善。

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四、腰酸背痛和耻骨疼痛
孕晚期孕妈身体重量大，行动不便，很容易出现腰酸背痛并伴随着耻骨疼痛现象，这是比较常见的。
幸孕姐建议：
1、保持正确坐姿，避免半躺半坐、跷二郎腿等不良坐姿，坐着时可在腰部垫一个靠枕。
2、切忌提重物，运动强度不宜过大，以免腰背腿部受到牵扯。
3、走路控制速度，用手扶住腰，保持缓慢前行，谨防摔倒。