科学家|诺奖科学家：孩子几点睡，影响了他们成绩好坏，提高效率很重要孩子

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
如今的父母因为害怕孩子输在起跑线上，在给小朋友报很多班的同时，甚至压榨他们的休息时间。
一些父母留言表示：自家孩子比其他的孩子要用功很多，不仅每天晚上晚睡一个小时，早上也早起一个小时，这多出来的两个时间可以做许多的事情。
但过了一段时间后，其中一些父母又回来寻求帮助：“怎么我家孩子每天要多学两个小时，成绩还是上不去。是不是学习方法有问题？”

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但这其实可能和学习方法没多大关系，主要是孩子的睡眠时间太短，对他们的脑部造成损伤，影响了学习成绩。

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研究表明，晚上几点睡真的会影响孩子成绩2017年获得了诺贝尔生理学或医学奖的三位美国科学家，就是通过对睡眠的研究获奖的。
他们通过调查发现，当孩子睡眠不规律，睡眠时长不够时，会导致大脑记忆力衰退，注意力分散，进而影响学习和生活。
更有研究表明，孩子的睡眠时长与学习成绩有非常密切的关系：
睡眠时间低于8个小时的孩子中61%的学习成绩比较差，可以及格的更是只占39%；而睡眠时间在8~10个小时的孩子中76%的成绩中等，11%的成绩优异。

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这就说明，每天睡得晚的小朋友比睡得早的成绩要差许多。
因为睡眠充足的孩子，大脑得到了充分休息，非常有精神，思维也很活跃，能够跟上老师的讲解，成绩自然优秀。
而且在睡眠的过程中，大脑还会消化、整理当天所学的知识，许多人会发现睡一觉之后自己的记忆更牢固了。
因此，让孩子在晚上11点之前入睡，而且睡够8~10个小时，不仅不耽误学习，反而会提高他们的成绩。

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睡眠不仅影响孩子的成绩，对身体的其他方面也有一定影响?影响身高

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睡眠中的生长激素分泌是很多的，分泌量是白天的5~7倍，晚上没处于睡眠状态时，生长激素的分泌量会很少。
生长激素不足，会严重影响孩子的身体发育，因此，在晚上八到十点睡觉对儿童的身高发育是非常有益的。
【科学家|诺奖科学家：孩子几点睡，影响了他们成绩好坏，提高效率很重要】?影响孩子的反应速度
当孩子的睡眠时间减短，睡眠严重不足时，他们在做某些事情时会明显地出现反应过慢的情况，完成的效率也很低。

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?影响身体健康
睡眠不足对孩子身体健康的明显影响就是使他们的身体发胖，视力下降。
研究表明睡眠不足的人，身体吸收的卡路里要比正常的多300单位，但消耗的卡路里与睡眠正常的人差不多，这多余的卡路里，就会导致他们身体发胖。
熬夜对视力的影响，除了增加用眼的时间外，还会消耗身体多余的营养，导致视力营养不充足，出现视力下降的情况。

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与其牺牲孩子的休息时间，不如提高他们的学习效率★帮助孩子明确每晚的学习目标
孩子晚上做作业前可以列个清单，需要完成哪些任务以及每项任务花费的时间，这能让一些没有时间观念的小朋友，减少拖拉，按时完成作业。