夏季影响孩子食欲的错误做法，家长要避免，吃得对比吃得多更重要文/咩小胖最近一直处于高温的

文/咩小胖
最近一直处于高温的天气，跟不少宝妈在聊天的时候都提到了孩子的饮食问题，不知孩子的食欲不太好该怎么办。
天气一热，确实会影响到孩子的食欲。但是在夏季孩子出现食欲不佳的问题，不仅仅是因为高温，还因为在夏季饮食方面，很容易出现一些错误，但是家长并没有意识到。

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夏季影响孩子食欲的错误饮食方式，主要有以下4点。
【错误一】水果吃得太多。
夏季水果的种类很丰富，再加上天气比较热，很多人包括孩子在内，就会吃大量的水果。
水果虽然是以水分为主，但是对于胃比较小的孩子来说，如果吃了过多的水果，也会影响到正餐的食量。

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【错误二】寒凉食物刺激肠胃。
冷饮、雪糕冰淇淋等，在夏季都是非常受欢迎的。但是对于肠胃比较娇嫩的孩子来说，吃这些寒凉的食物很容易刺激到肠胃，影响正常的消化，导致孩子食欲不佳。
【错误三】烧烤、油炸类食物不易消化。
到了夏天，有些家长会带着孩子去夜市上吃东西，而夜市上卖得比较多的就是烧烤类、油炸类的食物，肉食居多。
这些食物较油腻，而且不容易消化，孩子吃了以后会影响到食欲。

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【错误四】允许孩子多吃零食。
看到孩子正餐吃得少，当孩子想吃零食的时候，有的家长就觉得允许孩子多吃一些。觉得可以用零食弥补正餐的量，以免饿着孩子。
但是，孩子一旦零食吃得过多，又会影响吃下一顿正餐。如此一来，恶性循环。

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孩子生长发育所需要的营养，主要来源于合理搭配的饮食。不要抱有“孩子只要吃得多，吃什么无所谓”的态度。
夏季孩子的饮食问题，不仅要关注食欲，更要重视营养的均衡。
?注意优质营养素的摄入。
在夏季因为气温较高，孩子出汗比较多，身体内的一些营养素就会随之流失。再加上因为食欲不好，食量有所减少，就需要注意优质营养素的摄入。

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比如，通过喝牛奶或者是食用奶制品等，帮助孩子补充优质的蛋白以及钙质。
在食材的搭配上，要确保每日的餐食有肉、蛋、奶、蔬菜等，保证营养更为全面。
?巧用蔬菜激发食欲。
蔬菜跟水果一样，都能够帮助孩子补充维生素，另外像菠菜等蔬菜还能够提供钙质的营养。
所以为了避免孩子吃大量的水果影响正餐餐，家长可以在餐食中增加蔬菜的比例，帮助孩子补充营养。
在夏季不仅水果品种丰富，蔬菜的品种也是多种多样的。不同颜色、不同味道的蔬菜搭配起来，能够更加激发孩子的食欲。

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孩子偶尔出现食欲不好的问题，家长不用过于焦虑，即便是成年人，也会在有些时候食欲有所下降。
不要过多地关注孩子吃了多少，甚至是强迫孩子去多吃。只要注意营养搭配均衡，就能够保证孩子的生长所需。

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家长也可以通过一些小妙招，来帮助孩子增进食欲。