如何让宝宝健康吃甜食?甜食的四大危害


如何让宝宝健康吃甜食?甜食的四大危害

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幼儿过多吃甜食不仅仅会伤害到牙齿,还会影响正常的成长发育 。但是,大多数孩子喜欢吃甜食,家长要如何让孩子健康吃甜食呢?
一、如何让孩子健康吃甜食
糖除了提供热能以外,并不是什么很好的营养品,营养学上称糖为“空能量”食物 。吃太多会影响宝宝正常的食欲,导致蛋白质等其他营养物质摄取不足,从而出现营养不良,影响宝宝的生长发育 。
但是,如果家长能够帮助宝宝纠正偏食习惯,从小有意识地培养宝宝均衡的饮食习惯,尽量少在两餐之间吃过量甜食和零食,控制宝宝单次对糖的摄取量,尽量减少吃糖次数,就可以很好地掌控宝宝的甜食食谱,帮助宝宝建立健康的甜食观 。
宝宝过多吃甜食的危害有很多,家长不得不防 。
二、宝宝吃甜食的危害
1、甜食依赖
由于孩子甜食吃得太多,让他的味觉发生改变,一般的食物,如口味比较清淡的食物就不再能满足他的需要了 。
他必须吃那些口味浓烈的食物,如巧克力、很甜的糖果等才会有感觉 。这就会导致孩子越来越离不开甜食,甜食也越吃越多,而对其他食物则缺乏兴趣 。
2、精神烦躁
因为葡萄糖的氧化反应需要含有维生素B1的酶来催化 。
如果一直吃含糖分过多的食物,机体就会加速糖的氧化,同时消耗大量的维生素B1,使它供不应求 。因为人体自身是不能合成维生素B1的,完全依靠从食物中吸收 。孩子吃了过量的甜食就会影响他的食欲,造成含维生素B1的食物供应不足,最终使葡萄糖氧化不全,产生乳酸等代谢产物 。这类中间产物在孩子的脑组织中蓄积,就会影响孩子中枢神经的活动,使孩子精神烦躁,出现精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等症状 。
它不仅对孩子的生长发育、生活学习不利,严重的还会影响孩子智力的开发 。
3、加重钙负荷
孩子吃了过多的糖和碳水化合物,人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸,它们会使机体呈酸中毒状态 。为了维持人体酸碱平衡,体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用,使孩子体内的钙质减少 。而大量的钙被中和,会使孩子的骨骼因为脱钙而出现骨质疏松 。此外,如果体内的钙不足,孩子就可能出现肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调节血压的机制紊乱等症状 。
此外,体内钙质减少,会使孩子眼球弹力减弱,容易使孩子患近视眼或者加重孩子近视的程度 。
4、降低免疫力、影响睡眠
最近的一项研究发现,甜食会降低人体的免疫力 。在正常情况下,人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14,吃了一个甜馒头后会变成10,吃了一块含糖的点心后,会变成5,吃了一块奶油巧克力后会变成2 。可见,甜食对免疫力是有一定影响的 。
此外,吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响 。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查,发现87%以上的病人爱吃甜食 。
5、内分泌疾病
如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食,就会引发许多潜在的内分泌疾病 。比如,孩子过多食用甜食,糖分摄入过多,血糖浓度提高,就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担,从而诱发糖尿病 。
为了宝宝的健康,家长一定要控制宝宝吃甜食哦 。
【如何让宝宝健康吃甜食?甜食的四大危害】