青春期还想长高5厘米,难上难!别让“顺其自然”给孩子留下遗憾( 三 )
奇奇妈妈见到身高管理师 , 总是在问“我家孩子会晚长吧!”几次的追问 , 希望儿童健康管理师给予肯定的答案 , 也许这样她会心安一些 。
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晚长是指发育比正常发育年龄晚 , 青春期前期自然生长时间较长 , 经青春期的生长加速后 , 升高达到正常或偏高 。 显然奇奇发育并不晚 , 青春期也快速进展 。 有可能骨龄超过实际年龄很多 。 建议给孩子做个骨龄检测 。
奇奇妈妈听后 , 吓了一头冷汗 。 后来去医院做了骨龄检测 , 骨龄接近14岁 。 孩子的遗传身高 , 父亲160厘米 , 母亲162厘米 , 遗传167厘米 。 孩子目前的身高取决于遗传 。 按照骨龄和孩子实际增长增速及发育分期看 , 已经是过了青春期突增期了 。 很难超过170厘米 。 能有160保底就不错了 。
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妈妈听后 , 几乎要瘫坐在地上 , 如何向孩子交代啊!
按照孩子情况 , 身高管理师给孩子定制个人专属长高计划 。 目前要解决的是孩子体重和骨龄进展太快的问题 。 通过控制体重 , 抑制骨龄的发育 。
建议奇奇改掉吃零食的习惯 , 还有油炸食品 , 高热量 , 高脂肪食物都不能再吃 。 改变饮食结构 , 根据专属食谱 , 让孩子既不能缺乏营养又能减重 , 让骨龄不要跑得太快 。
妈妈给奇奇报了篮球班 , 尽管奇奇运动存在很大困难 , 但是为了长高还是迈出了艰难的第一步 。 渐渐地通过锻炼 , 以前走路都会发出呼哧呼哧的喘气声 , 现在已经明显好很多 。 通过运动 , 睡眠质量也得到了改善 , 晚上能在9点半上床睡觉 , 而且秒睡 。
一系列计划为奇奇实现“冻龄” , 妈妈和奇奇都没有放弃 , 第一个月努力减重10斤 , 第二个月也继续稳步下降 , 到95斤、94斤 。 半年后检测骨龄没有增加 , 为奇奇长高赢得了时间和空间 。
功夫不负有心人 , 两年的努力 , 奇奇长到168的理想身高 。 尽管不算高 , 但是已经突破遗传身高 。 孩子付出的努力 , 流过的汗水换来长高的结果 , 妈妈喜极而泣 。
由于青春期身高的快速增长 , 家长应为孩子提供合理的膳食 , 保证营养的需求 , 多补充一些富含钙质、微量元素的食物 , 为身高增长提供足够的营养 , 还要让突然增加的营养需求 , 不能营养过剩 , 加速骨龄的发育;在青春期运动尤其是跳绳可显著增快孩子的生长速度 , 同时还能延长身高突增的持续时间 , 家长应让孩子多参加跳绳等有助于身高增长的运动;要适当控制孩子的作息时间 , 保证生长激素的分泌 , 确保身高正常增长 。
【青春期还想长高5厘米,难上难!别让“顺其自然”给孩子留下遗憾】青春期属于长个的重要阶段 , 女孩10岁 , 男孩12岁开始青春开始 , 但是现在的孩子骨龄多半提早 , 家长要特别重视 。 一年长幅8至12公分左右 , 是常有的事 。
【长高秘诀】:
孩子身高70%由遗传决定 , 但是家长不要忽略30%的后天因素 , 只要方法得当 , 在骨龄检查的基础上 , 个性化追高方案 , 帮助孩子增长身高问题不大 , 不要盲目相信各种增高产品 , 科学助长才是首选 。
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运动处方:这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好 , 根据孩子的兴趣爱好 , 体力 , 选择打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳 , 游泳 , 时间每天半小时—40分钟 。
运动上 , 打篮球、打羽毛球、游泳、摸高都是不错的选择 , 男生可以打打篮球 , 效果不错 , 最好一周五次 , 每次20分钟左右 , 心率在120至140左右跳绳 , 最好晚饭前一小时 , 就算身高不及其他同学 , 家长也要鼓励孩子积极参与其中 , 坚持下来说不定能逆袭哦 。 睡眠上 , 养成早睡早起的习惯 , 保证睡眠时间要在8个小时 。 睡眠时间不足的 , 一定要在睡眠质量上下功夫 。
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