青春期还想长高5厘米，难上难！别让“顺其自然”给孩子留下遗憾( 三 ) 青春期是孩子身高又一快速增

奇奇妈妈见到身高管理师，总是在问“我家孩子会晚长吧！”几次的追问，希望儿童健康管理师给予肯定的答案，也许这样她会心安一些。

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晚长是指发育比正常发育年龄晚，青春期前期自然生长时间较长，经青春期的生长加速后，升高达到正常或偏高。显然奇奇发育并不晚，青春期也快速进展。有可能骨龄超过实际年龄很多。建议给孩子做个骨龄检测。
奇奇妈妈听后，吓了一头冷汗。后来去医院做了骨龄检测，骨龄接近14岁。孩子的遗传身高，父亲160厘米，母亲162厘米，遗传167厘米。孩子目前的身高取决于遗传。按照骨龄和孩子实际增长增速及发育分期看，已经是过了青春期突增期了。很难超过170厘米。能有160保底就不错了。

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妈妈听后，几乎要瘫坐在地上，如何向孩子交代啊！
按照孩子情况，身高管理师给孩子定制个人专属长高计划。目前要解决的是孩子体重和骨龄进展太快的问题。通过控制体重，抑制骨龄的发育。
建议奇奇改掉吃零食的习惯，还有油炸食品，高热量，高脂肪食物都不能再吃。改变饮食结构，根据专属食谱，让孩子既不能缺乏营养又能减重，让骨龄不要跑得太快。
妈妈给奇奇报了篮球班，尽管奇奇运动存在很大困难，但是为了长高还是迈出了艰难的第一步。渐渐地通过锻炼，以前走路都会发出呼哧呼哧的喘气声，现在已经明显好很多。通过运动，睡眠质量也得到了改善，晚上能在9点半上床睡觉，而且秒睡。
一系列计划为奇奇实现“冻龄” ，妈妈和奇奇都没有放弃，第一个月努力减重10斤，第二个月也继续稳步下降，到95斤、94斤。半年后检测骨龄没有增加，为奇奇长高赢得了时间和空间。
功夫不负有心人，两年的努力，奇奇长到168的理想身高。尽管不算高，但是已经突破遗传身高。孩子付出的努力，流过的汗水换来长高的结果，妈妈喜极而泣。
由于青春期身高的快速增长，家长应为孩子提供合理的膳食，保证营养的需求，多补充一些富含钙质、微量元素的食物，为身高增长提供足够的营养，还要让突然增加的营养需求，不能营养过剩，加速骨龄的发育；在青春期运动尤其是跳绳可显著增快孩子的生长速度，同时还能延长身高突增的持续时间，家长应让孩子多参加跳绳等有助于身高增长的运动；要适当控制孩子的作息时间，保证生长激素的分泌，确保身高正常增长。
【青春期还想长高5厘米，难上难！别让“顺其自然”给孩子留下遗憾】青春期属于长个的重要阶段，女孩10岁，男孩12岁开始青春开始，但是现在的孩子骨龄多半提早，家长要特别重视。一年长幅8至12公分左右，是常有的事。
【长高秘诀】：
孩子身高70%由遗传决定，但是家长不要忽略30%的后天因素，只要方法得当，在骨龄检查的基础上，个性化追高方案，帮助孩子增长身高问题不大，不要盲目相信各种增高产品，科学助长才是首选。

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运动处方：这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，根据孩子的兴趣爱好，体力，选择打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳，游泳，时间每天半小时—40分钟。
运动上，打篮球、打羽毛球、游泳、摸高都是不错的选择，男生可以打打篮球，效果不错，最好一周五次，每次20分钟左右，心率在120至140左右跳绳，最好晚饭前一小时，就算身高不及其他同学，家长也要鼓励孩子积极参与其中，坚持下来说不定能逆袭哦。睡眠上，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间要在8个小时。睡眠时间不足的，一定要在睡眠质量上下功夫。