青春期还想长高5厘米,难上难!别让“顺其自然”给孩子留下遗憾( 四 )
营养处方:进入青春期 , 要加强营养 , 多给孩子补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质 , 坚持4低1高的饮食:高蛋白 , 低脂肪 , 低热量 , 低糖
睡眠处方:青春期孩子面临巨大的学习压力 , 但仍要争取在10点前入睡 。 可以改变熬夜的习惯 , 早睡早起 , 将一部分课业留在早上完成 。 每天保证8个小时的睡眠时间 。 更关键是保证睡眠质量 。
重点是营养上 , 多给孩子补充营养 , 多吃些肉类食物 , 补充蛋白质 。 一年长幅8至10公分 , 缺少营养可不行 。 但一定要种类繁多 , 营养均衡 , 适量肉食 , 过多肉食 , 脂肪会让性激素提前大量分泌 , 会加快闭合 , 出现快进展性青春 , 更加麻烦 , 这个阶段建议増加1-2次骨龄筛查 , 骨龄偏大的孩子 , 建议每三个月一次骨龄 , 重点防控快进展性青春孩子 。
后记:
绽放的青春:因为年轻,我们放声歌唱,哪怕五音不全,无人鼓掌;
因为年轻,我们展翅翱翔,哪怕电闪雷鸣,成功遥遥!
年轻的我们放飞着青春的梦想,经历着拼搏的艰辛 , 享受着成功的喜悦!
家长朋友们 , 评论区报上孩子的年龄 , 性别 , 身高 , 发育情况 , 弄清青春期的分期 , 开启助长之旅 , 面对孩子未来身高不留遗憾 。 因为我们努力过了 。
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