注意力|孩子“开学焦虑”别担心，这6个办法送给你！亲测有效~( 二 ) 心理准备|症状|家长|幼儿园|压

而对于低年级的孩子来说，小学和幼儿园的环境也是很不同的。
他们需要适应全新的校园生活，以往的作息时间、同伴群体、饮食习惯都会发生变化，生活节奏变快，要遵守的纪律变多，对他们独立生活的要求也更高了。这种环境变化，可能会让他们感到手足无措、内心充满焦虑，害怕与家人分离，害怕上学。
通过上述分析，我们已经找到了引发开学焦虑的主要原因。
那么，它的潜在危害大不大呢？

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2、“开学焦虑”有哪些表现？对孩子的危害有多大？大部分的开学焦虑，会随着孩子的不断适应，在家长和老师的帮助下逐渐消失。
但是：
如果孩子自我调节不过来，又得不到有效帮助，开学焦虑就可能变得愈发严重，不仅会影响孩子的睡眠、食欲，导致孩子情绪低落、注意力不集中、记忆力下降、理解力减退、逃学、厌学，还可能引发焦虑症、抑郁症等严重的精神心理问题，会对孩子的学业和身心健康造成无法估量的影响。
那么，如何判断孩子/家长是否存在开学焦虑？
孩子的常见表现：
1. 心慌意乱，注意力不集中；
2. 失眠、睡眠质量下降；
3. 无缘无故发脾气；
4. 食欲不振；
5. 原因不明的腹泻、恶心、胃痛；
6. 流泪哭泣、难以自控；
7. 控制不住摔打物品；
8. 逃避现实，拒绝交流；
9. 情绪低落、抑郁痛苦；
10. 因焦虑脱发掉发、面色苍白。
如果孩子表现出以上症状，则可能表示压力过大，如自我缓解无效并已明显影响到了孩子学习，需及时带孩子到专业的精神心理机构就诊。

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家长的常见表现：
1. 忍不住时刻坐在孩子身边，高度关注；
2. 总想进屋监督孩子作业，但又怕打扰；
3. 经常忍不住询问孩子成绩、作业；
4. 听到孩子成绩不好就大发雷霆；
5. 比平日更加严厉，或过分亲切；
6. 因焦虑而失眠、多梦；
7. 心思全在孩子身上，无法做其他事；
8. 逃避现实，拒绝交流；
9. 担心孩子太累，又担心学习落后，总是自我矛盾；
10. 坐立难安，失去自己的生活节奏。
家长如果出现以上情况，则意味着存在一定程度的“鸡娃”焦虑，需要及时进行自我调整，避免把焦虑传递给孩子。
如果你觉得自己或(和)孩子有需要做一次焦虑情绪评测，小康君为你推荐焦虑自评量表(SAS) ，该量表由美国杜克大学医学院编制，是广泛用于精神科临床、精神卫生调查和心理咨询实践中的焦虑状态筛选和诊断的主要工具之一。
注意：如有需要，请及时寻找心理咨询师或精神科医生的专业帮助！
3、面对“开学焦虑” ，家长们能做什么？面对被开学焦虑困扰的孩子，家长们肯定非常担心，甚至可能比孩子还焦虑。
那么，我们应该怎么做呢？
家长要这样做：
1、面对自己的焦虑，察觉并接受
先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。
家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

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