养成习惯：父母一定要让孩子养成好的入睡习惯，形成有规律的睡眠意识，从而到了该睡觉的时间，能自主入睡。
注意饮食：睡前2小时需避免大量进食，减轻肠胃负担，睡前1小时需减少喝水量，避免频繁起夜影响睡眠。
控制情绪：睡前2小时需避免情绪起伏过大，最好能听故事、看书，以平缓的心情入睡。

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营造氛围：在孩子入睡前，父母需将家里的声音、灯光、风向等都调到最小，为孩子营造一个安稳的睡眠环境，让其能快速入睡，保持较长时间的深度睡眠状态。
【 入睡|孩子14岁前，几个睡前坏习惯及时改，以免错过最后一个猛长期】父母做好上述几点，孩子的睡眠质量势必会得到提升，这样就能尽可能多的分泌更多的生长激素，从而长成高个子。

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