一写作业就鸡飞狗跳？不是孩子难带，是你修行不够

你有没有冲孩子发火的时候？
要出门了，孩子使劲儿地磨蹭；该写作业了，孩子一会儿要上厕所，一会儿要喝水；该练琴了，练琴十分钟，动员一小时……
你强忍住心头的怒火，威逼利诱带恐吓，就是不管用。
终于劈里啪啦一通吼，再赠送两巴掌，孩子马上就像受伤的小鸟，含着眼泪写作业练琴，还用讨好地眼神看着你。
内疚感涌上心头，慈爱的看着含泪的孩子，但不到五分钟，内疚感又被愤怒代替。
这样的轮回，几乎每天都会上演。妈妈们聚在一起谈论孩子，纷纷表示“这届孩子太难带” 。真的是这届孩子难带吗？其实并不是。
我们那么容易陷入生气，乃至愤怒的情绪，是我们不了解愤怒的真相，缺乏掌控情绪的能力。

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01
关于愤怒的误区
关于愤怒，问十个专家，可能会给出你十个建议。其中很多建议是自相矛盾的，让我们更容易陷入关于愤怒的误区。
误区一：愤怒需要发泄
有专家说，愤怒了不能压抑自己，要发泄出来。表达愤怒，可以减轻愤怒对健康的影响，让你看起来没那么生气。
但实际上，发泄愤怒同样会引起疾病。
根据马里兰大学的心理学家和愤怒研究者艾伦·西格曼博士的研究，发泄愤怒是患心脏病的一个极其危险的因素。发泄愤怒容易导致动脉损伤，比起忍住怒气不发作，尽情发泄愤怒更可能损害健康。
误区二：愤怒时采取暂停策略
有的专家意识到了宣泄愤怒的危害，于是发明了“暂停策略” 。生气的时候远离事发现场，出去走一走，气消了再回来。
听起来很有道理，暂停策略，可以避免事态变得更坏。但暂停策略，只是一种暂时的逃避，让你生气的事依然存在，不会因为你转身离去而消失。长远看反而会影响控制情绪的能力。

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误区三：外部事件让你生气
你生气，是因为孩子不写作业，不练琴，路上有人按喇叭，排队被加塞。所以，你理所当然的认为，是因为别的人，别的事让你生气。
对同一件事，不同的人反应是不同的，甚至对同一种情况，你的反应也不是每次都一样。这些不同的反应说明了什么？说明让人生气的，并不是外部事件，而是你自己对外部事件的反应。
心理学大师阿尔伯特·埃利斯在《控制愤怒》中说， “你的愤怒情绪是你自己造成的，不是那些你认为很讨厌的人让你生气。 ”
只有找到愤怒的本源，才能彻底解决问题。愤怒的本源在哪里呢？恰恰是你自己。
02
愤怒的本源—对他人和环境的必须强迫症
早在2000多年前的公元1世纪，哲学家爱比克泰德就说过，控制人们的不是事件本身，而是对事件的评判。
不管是焦虑，还是愤怒，本源都是自己不合理的期望。
阿尔伯特·埃利斯在《控制焦虑》中指出，不合理期望通常表现为“必须强迫症”—对自己的必须，对他人的必须和对环境的必须。对自己的必须信念导致焦虑，对他人和对环境的必须则导致愤怒。

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回到让你又爱又气的孩子身上，为什么那么容易让你生气？让你生气的，是孩子的行为，还是孩子的行为不符合你的预期？
孩子磨磨蹭蹭不写作业，写作业敷衍了事，你的火气蹭得就窜起来了。你对孩子写作业期望是什么？必须认真，必须工整，必须全对，必须自觉。