担心孩子长不高,这样帮娃拔一拔,助力长高个子,很管用
有了孩子后 , 父母们不可避免地都比较关注娃的身高问题 , 像我们儿子今年六岁上一年级 , 班里最高的孩子身高有140厘米 , 最矮的却才115厘米 , 远低于同龄孩子的平均身高水平 。
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有的父母可能对此不以为意 , 觉得孩子只是晚长罢了 , 或者认为“能长多高看天意” , 其实这种想法都是不科学的 , 作为父母 , 我们应该懂得孩子成长发育规律 , 例如几岁的孩子平均身高体重应该达到什么水平等 。
根据我国卫生行业标准《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》 , 把儿童身高发育水平分成5个等级(下等、中下等、中等、中上等、上等) , 其中同种族、同性别和同年龄的儿童身高低于正常儿童平均身高的2个标准差者(-2SD)为下等身高(见下图) 。
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《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》
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《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》
因此 , 如果家里孩子身高不属于同龄孩子中爱的娃 , 父母们可稍微放心些 , 但是总有孩子是班里比较矮的 , 那么是什么原因导致这些孩子身材矮小呢?
原因1:先天发育不足 , 例如在孩子还是胎宝时期 , 因为种种原因导致宫内发育不良或者宫内发育迟缓等 , 先天发育不足也会导致后天发育跟不上 , 正所谓“一步跟不上、步步跟不上 。 ”原因2:患病导致身体发育不好 。 我们经常说有的人怎么吃都不胖 , 对于孩子来说也有的孩子 , 由于自身存在一定的病情 , 导致怎么吃都营养吸收不好 , 例如患有营养代谢障碍等疾病 , 就会影响身体对营养物质的吸收 , 导致生长发育跟不上 。 再例如 , 有的孩子患有内分泌性疾病 , 也会影响身材发育不足 。
原因3:家族遗传 。 家族遗传性矮小也是导致后代身材矮小的一个原因 , 尤其是父母双方以及外祖父、爷爷奶奶等属于家族性的身材矮小 , 那么孩子想突破基因权限也比较难 。 另外还有其他的染色体、基因缺陷病等都会影响身高的生长 。
原因4:后天成长环境不利 。 例如生活作息不规律 , 晚睡晚起 , 零食比正餐吃得多 , 不爱户外运动 , 天天宅在家里等都会影响孩子身高生长 。
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总之不管怎样 , 如果父母担心孩子长不高 , 不妨这样帮娃“拔一拔” , 助力长高个子 。 ??
第一 , 保证孩子的睡眠时间和质量 。
我们知道 , 孩子要想长高个子 , 最重要的就是生长激素的作用 。 而生长激素在孩子入睡初期的深度睡眠时分泌最多 , 这属于“睡眠黄金期” , 所以这就要求孩子要早睡 , 如果睡得太晚 , 就会影响生长激素的分泌 , 导致长不高 。
第二 , 保持孩子的营养均衡 。
我们身体的生长所需要的营养物质 , 完全依赖于食物 , 想让孩子长得高 , 保持营养均衡很重要 , 否则偏食、挑食的孩子 , 就容易影响营养摄入 , 导致个子长不高 。
在儿童生长发育过程中 , 优质蛋白质的摄入就很重要 , 另外还有各种维生素和微量元素等同样不容忽视 , 而要想什么都不缺 , 保证营养均衡是前提 。
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第三 , 保证让孩子每天适当运动 。
每天适当的运动也有助于长高 , 尤其是那些跳跃、拉伸的运动 , 因为人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定 , 而弹跳运动可使得下肢得到节律性的压力 , 充足的血液供应便会加速骨骼生长 , 例如跳高、跳绳、游泳、打篮球等 。
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