担心孩子长不高，这样帮娃拔一拔，助力长高个子，很管用有了孩子后

有了孩子后，父母们不可避免地都比较关注娃的身高问题，像我们儿子今年六岁上一年级，班里最高的孩子身高有140厘米，最矮的却才115厘米，远低于同龄孩子的平均身高水平。

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有的父母可能对此不以为意，觉得孩子只是晚长罢了，或者认为“能长多高看天意” ，其实这种想法都是不科学的，作为父母，我们应该懂得孩子成长发育规律，例如几岁的孩子平均身高体重应该达到什么水平等。
根据我国卫生行业标准《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》，把儿童身高发育水平分成5个等级（下等、中下等、中等、中上等、上等），其中同种族、同性别和同年龄的儿童身高低于正常儿童平均身高的2个标准差者（-2SD）为下等身高（见下图）。

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《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》

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《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》
因此，如果家里孩子身高不属于同龄孩子中爱的娃，父母们可稍微放心些，但是总有孩子是班里比较矮的，那么是什么原因导致这些孩子身材矮小呢？
原因1：先天发育不足，例如在孩子还是胎宝时期，因为种种原因导致宫内发育不良或者宫内发育迟缓等，先天发育不足也会导致后天发育跟不上，正所谓“一步跟不上、步步跟不上。 ”原因2：患病导致身体发育不好。我们经常说有的人怎么吃都不胖，对于孩子来说也有的孩子，由于自身存在一定的病情，导致怎么吃都营养吸收不好，例如患有营养代谢障碍等疾病，就会影响身体对营养物质的吸收，导致生长发育跟不上。再例如，有的孩子患有内分泌性疾病，也会影响身材发育不足。
原因3：家族遗传。家族遗传性矮小也是导致后代身材矮小的一个原因，尤其是父母双方以及外祖父、爷爷奶奶等属于家族性的身材矮小，那么孩子想突破基因权限也比较难。另外还有其他的染色体、基因缺陷病等都会影响身高的生长。
原因4：后天成长环境不利。例如生活作息不规律，晚睡晚起，零食比正餐吃得多，不爱户外运动，天天宅在家里等都会影响孩子身高生长。

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总之不管怎样，如果父母担心孩子长不高，不妨这样帮娃“拔一拔” ，助力长高个子。 ??
第一，保证孩子的睡眠时间和质量。
我们知道，孩子要想长高个子，最重要的就是生长激素的作用。而生长激素在孩子入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这属于“睡眠黄金期” ，所以这就要求孩子要早睡，如果睡得太晚，就会影响生长激素的分泌，导致长不高。
第二，保持孩子的营养均衡。
我们身体的生长所需要的营养物质，完全依赖于食物，想让孩子长得高，保持营养均衡很重要，否则偏食、挑食的孩子，就容易影响营养摄入，导致个子长不高。
在儿童生长发育过程中，优质蛋白质的摄入就很重要，另外还有各种维生素和微量元素等同样不容忽视，而要想什么都不缺，保证营养均衡是前提。

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第三，保证让孩子每天适当运动。
每天适当的运动也有助于长高，尤其是那些跳跃、拉伸的运动，因为人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，而弹跳运动可使得下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长，例如跳高、跳绳、游泳、打篮球等。