宝妈注意：3种素食或是下奶的“好帮手”，想要奶水充足，可多吃

产后妈妈最容易烦恼的，就是没有奶，或堵奶了，多数宝妈刚体验到初为人母的喜悦，紧接着就是面临宝宝吃不饱的情况。
而通过各种饮食开始调理之后，部分宝妈又出现了堵奶的情况，不为下奶愁，就为堵奶愁，这可把宝妈们难为坏了。
奶水分泌较少的宝妈，听说一部分素食有助于下奶，便经常煮一些下奶的素食汤来喝，那么是否所有的素食都可以下奶呢？我们一起了解下吧。

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宝妈要想奶水充足，可以多喝这几种素食汤，或有助于促进奶水分泌
1、丝瓜鸡蛋汤
食材：丝瓜2根、鸡蛋几个、少量的食盐、适量橄榄油、少量葱花。
做法：锅中加入适量的橄榄油，将鸡蛋打散，放入锅中翻炒，炒熟后盛在碗中备用；锅中再次放入适量的橄榄油，加入少量的葱花，将葱花炒出香味后，加入丝瓜，将丝瓜炒至软烂，加入水，将水烧开后转至小火；加入鸡蛋一起炖半个小时，加入适量的食盐后即可出锅。
功效：丝瓜是众所周知的下奶食材，其有助于通乳，还可以防止乳腺堵塞，促进奶水分泌。

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2、六根谭豌豆粉
食材：六根谭豌豆粉、牛奶
做法：先准备一盒牛奶，将牛奶的外包装去掉之后，倒入锅中，再拿出来一个碗，在碗中加入两勺六根谭豌豆粉，小火将牛奶加热，煮至微微沸腾，随后倒入牛奶，与六根谭豌豆粉充分搅拌后即可。
功效：六根谭中含有好几种对促进奶水分泌有助的食材，比如说豌豆粉、葛根粉、红枣粉、木瓜粉等等，磨成粉后这些食材中的营养成分更容易被充分的吸收。
木瓜中含有木瓜酶以及多种维生素物质，有助于疏散堵塞的情况，同时帮助奶水更好的分泌；豌豆具有多种微量元素以及矿物质，有效提高奶水的质量，避免奶水不足的情况出现；
红枣和葛根大家都知道，是很好的补气血食材，辅助宝妈产后身体的恢复。

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3、豆腐海带汤
食材：豆腐、海带、少量的食盐、姜片；
做法：将海带提前浸泡30分钟，洗掉表面的盐渍，多淘洗几遍，切成细丝后放在碗中备用；将生姜同样切成细丝，在锅中加入清水，放入细姜丝和豆腐，小火煮20分钟后加入海带，同样小火炖煮20分钟，加入适量的食盐，关火出锅，可以在出锅时撒上一些葱花。
功效：海带是一种蛋白质含量极为丰富的食材，很适合宝妈在产后补充，帮助身体补充流失的优质蛋白，同时还可以促进奶水分泌，防止乳腺堵塞。

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宝妈若想奶水充足，除了需常补充上述几种食物外，这两件事要少做
第一：生气
有些宝妈的脾气比较暴躁，有些还是第一次生产，有些老公在宝妈月子中缺少关心，加上宝妈熬夜喂奶、哄孩子，很容易生气，但生气对身体是很不好的，可能好不容易奶水多一点，因为生气又会回奶，宝宝吃不好，妈妈还生气。
建议各位男性同胞，在妻子产后多加理解，让宝妈保持心情良好。

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第二：吃辛辣刺激食物
产后最难熬的就是坐月子了，吃的东西都是比较清淡的，很多宝妈刚出月子，就迫不及待的吃些麻辣烫、火锅等食物，而这些食物中含有的辛辣素比较多，对于下奶是具有阻碍性的，因此建议大家少吃这类食物，同时正值夏季，过于冰凉的食物也要少吃为好。