补充|孕4——7个月，胎儿生长发育的重点，孕妈多吃这六种食物和胎儿更衬( 二 ) 大脑|牛奶|营养|食物|孕妇|中期

胎儿的视网膜从四个月左右开始发育，大脑就更不用说了，一直在发育当中，但胎儿视网膜和大脑的发育都离不开DHA ， DHA参与大脑细胞的形成，促进脑细胞的发育和胎儿视力的发育。
所以在DHA在孕期显得那么重要。
建议孕妈妈每日摄入不少于200毫克的DHA ，其实也并不难做到，平时的食物中也会含有DHA ，比如说鸡蛋，坚果，深海鱼等。
孕妈妈可以每个星期吃2--3次鱼，其中每个星期吃一次深海鱼，平时也可以吃一些鸡蛋来补充。
4.合理补充铁元素
怀孕之后，孕妇血流量增加了，对于铁元素的要求也升高了，在孕中期，孕妈妈每天对铁元素的需求是24克，如果不能按时补充所缺的铁元素，那就很容易导致孕妈妈贫血，出现头晕乏力，脸色苍白等症状。
对于轻度贫血，孕妈妈可以通过调整饮食结果来补血，比如说适当多吃一些含铁丰富的食物，红肉，动物肝脏，菠菜等。中度以上贫血的话，孕妈妈最好根据医生的建议合理补铁，避免胎儿营养不良。

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5.补充膳食纤维
孕妇的肠胃蠕动比平常人稍微慢一点，所以很容易导致便秘，孕妈妈平时除了要多喝点水，可以通过多吃一些富含膳食纤维的食物，缓解便秘。比如说玉米，土豆，青菜等
6.其他营养物质
胎儿需要的营养远远不止以上这几个，所以孕妈妈最好要均衡饮食，适当吃一些绿叶蔬菜，水果等，可以及时补充各种维生素，矿物质，膳食纤维等。
孕妈妈如果担心，或者不知道应该怎么吃，在怀孕五个月左右可以去医院做一个营养监测，然后根据监测出来的结果去调整饮食结构。
懒妈妈那时候就去做了一个营养监测，其实也很简单，就是医生问了一些问题，然后再去一些仪器上面检测，检测出来的结果会显示孕妇体内的蛋白质，脂肪等是否已经达标或者超标。懒妈妈当时喝的肉汤太多了(那时基本都是回娘家吃，经常煲汤) ，导致体内脂肪太高，后面控制了一段时间不敢喝汤了。

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在孕中期，孕妈妈还要注意有些食物是不宜多吃的，就像蛋糕，巧克力，高糖高热量，非常不适合孕妇吃；冰淇淋，辣椒等辛辣刺激的食物也最好别吃，平时最好可以少吃多餐，少吃油腻的食物，控制好体重。孕中期吃好了，孕晚期就根据现在的基础适当的增加量就行，这样就能满足孕妇和胎儿了。如果孕妈妈的胃口太差，建议孕妈妈可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。