导读：小夏怀孕后专门把婆婆从老家请过来照顾自己 ， 婆婆每天变着花样的给小夏做好吃的 ， 什么重活累活也不让小夏干 ， 小夏每天除了吃就是玩 ， 怀孕初期小夏的体重就涨了不少 。
在小夏怀孕6－7个月 ， 总是感觉自己腿疼 ， 刚开始还以为是孕后期肚子大压迫的 ， 也没太在意 ， 可是后来腿疼的直接没办法走路 ， 小夏就和老公赶紧来到医院 ， 生怕对肚中胎儿有啥影响 。

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经过检查原来小夏肚子疼根本不是什么肚子大压迫的神经 ， 而是孕期缺钙 ， 当医生问小夏有没有进行孕期补钙的时候 ， 小夏一脸的茫然 ， 小夏以为自己整天吃难么多的食物 ， 每天加餐有水果 ， 吃饭顿顿有肉有菜 ， 应该不会缺什么营养啊！

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医生看小夏这个状态 ， 估计是不知道孕期需要补充的一些必要的营养素 ， 于是医生专门给小夏普及了一下 ， 孕期不只是靠吃就能满足宝宝成长 ， 有一些营养素为了胎儿的健康成长 ， 宝妈还是很有必要补充的 。
01、宝妈孕期需要补充哪些营养素？
营养素一：怀孕初期的叶酸
有的宝妈吃叶酸 ， 但是却不知道叶酸具体有哪些作用？宝妈孕期补充叶酸其实是为了防止孕期胎儿畸形 ， 避免胎儿出现一些神经性的问题 ， 当然补充叶酸可以通过平时吃的一些食物 ， 也可以通过一些专门的叶酸片 。

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Tips：虽然说现在人的生活水平好了 ， 可能身体不会大量缺叶酸 ， 但是怀孕期间叶酸的适当补充还是很有必要的 。
营养素二：孕期补钙不可忽视
孕妈从准备怀孕开始有的就已经开始补钙 ， 充足的钙有助于宝宝健康成长 ， 当然有些时候可能宝妈的焦点只在补钙上面 ， 而忽略了钙的吸收 。 其实按照现在的生活条件来说 ， 已经不能缺钙 ， 缺的是如何让钙更好的吸收 。

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所以 ， 孕期宝妈补钙的时候还是注意补充一些维生素D这样可以有效的促进钙的吸收 。 孕期补钙最好的方法就是食补 ， 孕妈可以每天一杯牛奶 ， 也可以每天吃点坚果或是豆制品也是可以的 。
营养素三：DHA促进大脑发育
孕妈在怀孕期间 ， 适当的补充DHA对宝宝大脑的发育和视网膜发育都有很大的帮助 ， 当然现在市场上有专门的DHA药剂 ， 宝妈也可以适当的补充 。

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不过 ， 最好的补充方式还是通过食物 ， 孕妈平时可以吃一些海鱼 ， 当然也可以吃一些蓝藻与绿藻 ， 相对来说选择从藻类萃取的DHA还是比较安全的 。
营养素四：孕期补铁很关键
有些宝妈在怀孕期间容易出现缺铁性贫血 ， 所以孕期铁元素的补充也是很关键的 ， 如果孕妈孕期q铁很严重的话 ， 这个时候孕妈一定要及时去到医院 ， 听从医生的嘱托 。

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当然一般情况下孕妈补铁都是可以从日常生活中得到满足的 ， 比如我们吃的绿色蔬菜以及肉类都含有一定的t元素 ， 当然补b铁也不易过 ， 补充过多孕妈容易出现便秘的情况 ， 到时候也挺麻烦的 。
营养素五：孕期补碘不可少
宝妈怀孕的时候还要注意dian元素的补充 ， 缺d容易影响儿童大脑的发育 ， 有的宝宝出生之后患有呆小症 ， 或是侏儒症 ， 这些都跟孕妈宝妈q碘有关 。 通常情况下我们所吃的食盐中有部分是加碘 ， 可以适当的补充 ， 另外如果孕妈补充碘 ， 也可以食用适当的海苔还有海带 ， 也可以帮助孕妈补充d元素 。

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