孩子晚睡的三大危害远超你想象，你家孩子每天几点睡？

现在，很多父母都有“晚睡综合症” ，这种习惯也慢慢渗入孩子的生活中，很多孩子出现晚睡现象，家长要提高警惕，足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

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晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的。晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力。
意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让孩子长不高，甚至性早熟。
孩子晚睡带来的伤害有多大？

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1、孩子个头长不高
孩子晚睡或睡眠不足，对身体是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。
肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
2、心脏压力负担大
孩子睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应。
而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。
3、孩子易性早熟
孩子晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节。
所以孩子长不高，又出现性早熟。睡眠习惯对孩子的影响是如此深远，连同将来会生什么病，都已经在童年的睡眠习惯当中种下了因。
孩子怎么睡才健康合理？

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1、到睡觉时间必须睡
有的父母认为孩子只要玩累了，就会乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。
孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏昏而睡，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。
2、父母以身作则，并做好督促
很多父母因为工作或其他原因，不能早早入睡，而孩子一般等父母陪伴入睡，结果等到上床睡觉已经是十点以后的事了，这会影响孩子的睡眠时间。
良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是“头脑清醒，身体放松” 。
3、孩子睡眠要规律
不少家长抱怨说孩子明明很疲累，但就是睡不着。人身体为了提振精神，不得不分泌肾上腺素这种压力荷尔蒙，刺激精神亢奋，继续苦撑下去，孩子睡不着是因为失去睡眠的规律所引起的。
让孩子早早安心入睡的小妙招

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1、逐渐调暗室内亮度。亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。孩子睡觉前一段时间，就逐步调暗照明，降低室内亮度，就像太阳逐渐西沉那样，使人体生物钟节奏与自然同步，有助孩子快速入眠。
2、睡前不让孩子看电视、玩电子游戏。看电视，玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态，电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，不利孩子放松入睡。
3、家长最好和孩子同一时间段睡觉。尽管家长白天忙工作，晚上忙家务，但跟孩子同一时间段入睡，有利于培养孩子正常的睡眠节奏。