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三、结语
长高不能仅靠饮食就可以''拔苗助长'' ， 日常还要多做一些拉伸运动 ， 或者有氧运动 ， 不仅可以强健体魄 ， 还能刺激体内的生长激素分泌 。 建议每周进行3~5次的运动 ， 每次时间超过30分钟 ， 建议能够运动出汗 ， 记得及时补充水分 ， 多喝水也有利于肠道湿润 ， 保证通便和食欲增长 。

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