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5、板栗香菇牛肉粥:适合9M+宝宝
营养解读:在肉类中牛肉含锌量最高 , 每100g高达6.92mg;香菇的含锌量属于蔬菜中佼佼者 , 同时富含蛋白质 , 可谓是强强联合夏季必备养娃辅食!
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6、黑芝山麻核桃米糊:适合12M+宝宝
营养解读:黑芝麻和核桃都含有丰富的不饱和脂肪酸 , 有利于宝宝的大脑发育 。 山核桃的含锌量也很高 , 每100g富含6.42mg , 位于坚果首位 , 将它们打成粉、做成糊糊都是非常适合给宝宝当辅食的 , 当早餐、加餐都可以 , 夏季补锌又益智!
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宝宝辅食搭配有技巧
新手妈妈可以按照以上食谱学习食物搭配 , 举一反三 , 搭配不同蔬菜以及富含的食物 , 让宝宝每天补锌食谱不重样 。
比如牡蛎粥、牡蛎蒸(煎)蛋、牡蛎小米疙瘩汤、茼蒿牡蛎软膏、胡萝卜猪肉粥、香菇鸡肉粥、番茄猪肝粥等 , 南瓜鳕鱼粥、玉米鲜虾粥等 。
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【夏季补锌正当时!推荐这6款补锌辅食,让宝宝胃口大开,长得棒】夏季补锌是让孩子胃口大开 , 摄入更多的食物中的营养 , 助力宝宝身高猛涨、大脑变聪明!因此这里就需要强调饮食中营养的均衡 , 不仅要摄入足量的锌 , 还需要充足的钙、铁、锌、硒、DHA等 , 任何一个缺乏都不可!
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