贝类食物含有丰富的锌 ， 比如生蚝海螺等 ， 每周可以给孩子吃1~2次 。
▲六、充足的运动
11~15岁的孩子正处于初中阶段 ， 学习的任务也不轻 。
但对于孩子来说学习可以缓一缓 ， 身高的增长错过了就永远都不会再回来 。 所以家长和老师一定要分清主次 ， 一定要保证孩子每天1~2个小时的户外运动时间 ， 刺激孩子营养的消化吸收 ， 刺激孩子骨骼的生长 ， 刺激孩子生长激素的分泌 ， 让孩子长得更高 。
运动项目可以是弹跳类的 ， 跳绳 ， 羽毛球 ， 篮球等 。
但要注意运动之前要让孩子做拉伸 ， 避免运动损伤 。

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▲七、充足的睡眠
睡眠不仅可以让孩子的大脑得到休息 ， 更让孩子的骨骼肌肉得到很好的休息 。 而在睡眠状态中 ， 孩子的生长激素也会分泌得更多 ， 所以孩子每天10点之前睡觉 ， 保证每天充足的睡眠 ， 可以让孩子长得更高 。
写在最后：
孩子身高“猛涨期”错过不会再回来 ， 家长千万别掉以轻心 。
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