秋天瓜果香，7种水果多给孩子吃，应季水分大还润燥，减少生病文丨京妈说

文丨京妈说，原创内容。
过了中秋，秋意越来越浓了，早晚都能感觉到丝丝凉意了，暑气退去，温度刚好，让人感觉舒服了不少。
不过，秋高气爽的季节，气温是降下来了，但雨水少了，气候也变得干燥起来。对于孩子来说，不仅会皮肤干，而且还容易因干燥流鼻血、感冒等。
昨晚上，我就被突然流鼻血的娃半夜叫醒，折腾了一通又才睡觉。
那么在这样干燥的季节，怎么做才能让孩子健康成长，减少生病呢？饮食是很重要的方面。
接下来，京妈就来说说：干燥的秋天，哪些水果更适合给孩子吃？

文章图片
第一种：秋梨??
不少家长都知道，梨是不错的润肺水果，水分大、热量低，而且含有的膳食纤维也丰富，很适合秋天吃。
不过秋梨的吃法也多样，除了洗干净直接吃外，还可以蒸着吃、炖着吃、煮梨汤喝。
到了秋冬季，我基本每周都会煮梨水给孩子喝，装在小水壶当水喝。
有轻微咳嗽的孩子，可以吃点蜂蜜炖梨。
在《辅食每周吃什么》一书中，有写道：研究表明，服用蜂蜜减少夜间咳嗽频率和严重程度的效果，比止咳糖浆效果好些。然后就推荐了蜂蜜炖梨，不过2岁内宝宝不宜吃蜂蜜。

文章图片
第二种：葡萄?????
葡萄也是应季水果，特别新鲜，富含维生素B1、花青素，是不少人爱吃的水果。
因此也可以经常给孩子吃点，补充水分和维生素。
但是给孩子吃葡萄，有几点小提醒：
▲要洗干净。
清洗时可以加一小把面粉一块儿洗，有助去除表皮杂质。
▲给小宝宝吃要注意安全。
葡萄小而圆，有些还有硬核，若不小心被宝宝抓起来放在嘴巴里很容易卡住，为确保安全，吃时可去皮去核，分成2-3小块给宝宝吃。
▲别一次吃太多。
葡萄的甜度很高，若不控制量，大一点的很孩子很容易吃多，每天都吃很多的话，容易长胖，因此要适量吃。

文章图片
第三种：鲜枣??
有的地方也叫脆枣、冬枣，因为富含维生素C ，又被称为“百果之王” 。
鲜枣口感脆甜，是不少家庭的秋冬必吃水果，经常吃补充维C ，有助提高孩子的免疫力。
有些家长担心孩子吃了不好消化，也可以蒸着吃，软软甜甜，不仅更容易消化了，口感也不错。
之前就见过一个妈妈，每天早上这样蒸几个鲜枣给孩子吃。

文章图片
第四种：石榴??
石榴是秋季的应季水果，不会一年四季都有。
中医里面，石榴有开胃生津、温补养肺的功效。石榴的营养价值也很高，含丰富的有机酸、维生素、钙、钾、磷等矿物质，其中维生素C比苹果和梨要高1-2倍。
可以直接剥着吃，也可以榨汁喝，还可以加银耳冰糖莲子煮成“石榴银耳羹”喝。

文章图片
第五种：柚子??
柚子酸酸甜甜，有些味苦，再加上汁大清爽可口，也是不少人喜欢的水果。
家长也可以经常给孩子买些柚子吃，热量低、水分丰富，适合这个季节吃。
嫌弃苦味，不爱吃的孩子，可以挑选红心柚试试，另外还可以做成饮品吃，比如加蜂蜜泡水、煮水喝。