拦路虎|孩子的长高路,饮食有“三误”,多数家长避不开,孩子因此吃了亏
青少年是孩子长高的“黄金时期”,根据数据研究表明,90%以上的女孩在11~13岁之间身高增长最快,而男孩长得最快的年龄是13~15岁之间。
身高增长缓慢或者长不高,除了和众所周知的遗传、疾病有关外,还有一个重要的因素就是饮食问题,合理的膳食结构对孩子的身高有至关重要的影响。
宝妈以为儿子“能吃能喝”能长高,没成想“没吃对、没喝对”,造成增长缓慢宝妈乐乐家的儿子今年上初二,本来正是“蹿个儿”的好年纪,可是乐乐发现儿子最近一两年增高速度不如别的孩子了。眼瞅着以前比自家儿子矮一大截的孩子,现在都慢慢赶上甚至超越儿子的身高了,可给乐乐急坏了。
乐乐就给儿子三餐加食加量,孩子平时想吃什么,能满足的尽量不含糊,以此希望儿子能够抓住青春期这几年,赶快长个儿。
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可是就这么补了一段时间,乐乐发现并没有什么用,孩子不但一点也没长高,反倒胖得像个“球”,显得更矮了。
无奈之下,乐乐只好带着儿子到医院咨询。根据乐乐向医生的描述,自家儿子能吃能喝,家长平时及时督促他睡眠,儿子在学校还参加了足球俱乐部,运动也没落下,怎么就最近不长了呢?
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在医生的详细询问之下,这才得知,乐乐说的能吃能喝指的是零食也没少吃喝,甚至比正餐吃得还勤快。
乐乐给儿子在家常年备着蛋糕、薯片等零食,在学校的时候更是每日两三瓶饮料不离手,有时候还会和同学出去火锅烤串。
【 拦路虎|孩子的长高路,饮食有“三误”,多数家长避不开,孩子因此吃了亏】
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虽然乐乐的儿子确实能吃能喝,可是吃进肚里的都是一些“垃圾食品”根本对长高没有任何益处。
孩子的长高之路,有三个饮食“拦路虎”,聪明的家长要学会避开①饮食“拦路虎” ——吃得越多越好
在孩子的饮食方面,家长一般都本着“吃得多长得多”的原则,会疯狂投喂。确实吃进肚里的都没白吃,可是这样孩子横着长的可能性远远大于竖着长。
孩子摄入的碳水化合物、脂肪等营养物质过多,造成营养过剩的情况,导致孩子发育超前。身高增长的黄金时期只有几年,这大大减少了增长的时间。
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【建议】:
对待孩子饮食问题上,比起“吃得多”更要注重“吃得好”,日常饮食的种类要多种多样,谷物、肉类、水果、蔬菜都要吃,粗粮细粮兼备,荤素搭配均匀。
②饮食“拦路虎” ——偏食挑食
孩子往往都不爱吃胡萝卜、青菜、粗粮这些食物,偏爱那些甜食、肉食,可这些孩子不爱吃的却富含非常高的营养价值,孩子偏爱的食物吃多对身高发育不利。
孩子有挑食偏食的坏习惯,很容易从小造成营养不良的情况,家长不要放任不管,对孩子灌输正确的饮食知识和习惯。
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【忠告】:
家长要向孩子输出正确的饮食知识,告诉他各种食物的作用和营养;家长要从日常生活中培养他良好的饮食习惯,不惯着挑食偏食的坏毛病。
还可以从食物入手,把孩子不爱吃的食物,家长换一种烹饪方式做,或者用模具做成孩子感兴趣的样子。
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