时间似流水 ， 九月过的可真快 。 本周的结束意味着九月彻底结束国庆即将到来 。 最近温度开始下降了 ， 平均气温在28度左右 。 孩子们早晚上学 ， 一定要注意保暖防受凉 。 吃饭的时候一定要吃饱 ， 多吃大肉 ， 增强体质 ， 以防在秋天感冒受凉 。 想要减肥瘦身的孩子们 ， 也不要气馁 ， 只要合理规划好自己的减肥计划 ， 相信苗条好身材 ， 不久之后就会到来！
孩子长高个离不开钙元素和维生素D ， 今天介绍的这道“长高菜”含有丰富的钙元素以及维生素D ， 孩子常吃个头蹭蹭长 ， 它就是油菜炒香菇 ， 来看看吧!

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这个季节孩子可以多吃一点香菇 ， 因为香菇中含有丰富的维生素D ， 有助于孩子骨骼发育 。 孩子长高仅有维生素D是不够的 ， 如果缺乏钙元素和锌元素孩子发育照样会变得迟缓 ， 值得庆幸的是香菇中同样含有丰富的钙 ， 铁 ， 锌等矿物元素 。 所以孩子长高多吃香菇可以补充长高所需要的各种营养元素 ， 个头蹭蹭长 。

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油菜是一种常见的蔬菜 ， 它含有丰富的膳食纤维 ， 以及钙元素 ， 铁元素 ， 维生素C以及胡萝卜等等 。 其中含有的钙质是所有绿色蔬菜中最高的 ， 孩子常吃油菜可以有效促进骨骼发育 ， 让个子长得更高发育更快 。 除此之外 ， 维生素C比大白菜高1倍多 ， 可以有效提升孩子的免疫力 ， 帮助孩子预防常见疾病 。

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油菜不仅可以促进长高提高免疫力 ， 对孩子的眼睛也有非常好的保护作用 ， 它含有促进眼睛视紫质合成的物质 ， 明目作用明显 。 油菜中的植物纤维素含量丰富 ， 加速人体肠胃蠕动 ， 缩短粪便在人体中的停留时间 ， 预防便秘的发生 ， 有利健康 。

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【孩子最近吃垃圾食品导致肠胃不适，多吃清爽菜，清爽可口肠胃好】随着九月底快要结束 ， 气温一天比一天冷 。 家长们一定要注意给孩子保暖 ， 多补充营养 ， 健健康康迎国庆！

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