营养关注:
1.目前,真正因经济困难所致的营养不良已经少见,但因择食造成的营养不良却屡见不鲜 。所以准妈妈不要认为自己花钱买了高档食品,营养水平挺高,而是要记住不要把钱浪费在买高档食品、营养品上,可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物,并且要均衡饮食,避免营养比例失调、偏食造成营养不良 。
2.菊花茶对于上班组的准妈妈来说,不但可以防止电脑辐射,可以明亮眼镜,而且还可以缓解孕晚期出现的胃灼热或消化不良,这么多的好处,不妨试一试 。
营养加油站:
l生姜羊肉汤做法:将羊肉洗净,切成小片,生姜洗净,切片,一起放入沙锅中,加适量清水、盐,用文火炖6小时,用筷子搅匀;山药去皮,洗净,切片 。
另取一锅,倒入羊肉汤1大碗,加入山药片煮烂,倒入牛奶煮沸,即可饮汤食肉 。
功效:健脾益气、温补肾阳 。准妈妈可以在冬天食用 。如果晚餐吃,就可以不再吃主食了,因为它含淀粉较多 。
l粳米肉粥做法:将火腿肉刮洗干净、切成细丁;粳米洗净 。将锅置火上,放入适量清水,水沸后加入粳米,煮至半熟时,加入火腿、姜末、猪油,继续煮至粥成,用精盐、鸡精调好味,再撒上香葱、胡椒粉即可 。
功效:具有滋养补钙、健脾开胃的功效 。
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