睡眠时长|2021年儿童睡眠时间表被疯传！你家孩子，睡对了没？( 二 ) 睡眠时间|孩子|睡眠质量

03 孩子夜惊可以唤醒吗？
有些宝妈反馈，有时睡着睡着孩子就突然惊醒，还会做一些动作，唤孩子的名字，安抚他却没有反应，而且第二天醒来小朋友也毫无印象，很是吓人！
别慌！这通常只是孩子夜惊了。
夜惊症又名睡惊症，是指突然从深睡中发生觉醒，通常伴有惊恐尖叫和异常行为，比如突然坐起、走动，看起来睁着眼但眼神没有聚焦等等。
这是因为小朋友的大脑发育尚未完全，白天经历的一些事情（过于兴奋、疲劳等）便可能会影响、触发夜惊，但通常在青春期后逐渐停止。

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如果孩子出现夜惊，宝妈们千万要记得这三个“不要”：
1、不要试图摇醒、叫醒他，这很可能让他受到惊吓；
2、不要在孩子醒来后一直追问回忆，这会让孩子更加焦虑；
3、不要用偏方给孩子安神，偏方真的没用又危险。
可以这样做：
1、开个小夜灯，如果他下床活动（梦游）宝爸宝妈要跟着以免让他受到伤害；
2、尽量不要和他身体接触（可能会抗拒），可以小声、平和地用语言安抚他；
3、保证睡眠充足，同时多留意孩子白天的活动，避免过于兴奋、疲劳和受到惊吓等。
不过，夜惊症也有一定的遗传因素，如果孩子夜惊严重，宝妈们一定要及时带孩子就医，听取医生的建议！
04 提高睡眠质量的小技巧
为了让孩子睡得香，我们可以为他们营造舒适的睡眠环境：昏暗适中，相对安静，准备合适的枕头、柔软的睡衣以及厚度适中的被子。
除此之外，一些小技巧也能帮助他们提高睡眠质量：
1、白天适度运动，睡前保持情绪稳定
宝妈们在白天的时候可以让孩子适度做做运动，以此消耗他们的精力，晚上入睡也会更容易，睡得更香~
不过要注意在孩子入睡前，不要让他们做一些易兴奋的活动，比如看动作片、听鬼故事等等，这会使孩子难以平静下来，造成入睡困难。

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2、泡个热水澡
泡热水澡可以使孩子的血管舒张，使身体放松下来，对孩子的睡眠很有帮助，但是要注意水温不宜过热，保持在38~40℃即可。
3、睡前互动
睡前可以给孩子听点轻音乐，跟孩子聊聊天，了解小朋友最近的心情、感受，又或者可以给孩子讲讲睡前小故事。
故事内容以温馨类型为主，既可以增进感情，也能让孩子保持情绪稳定，还能积累词汇量~

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【睡眠时长|2021年儿童睡眠时间表被疯传！你家孩子，睡对了没？】好的睡眠对孩子的身心健康都有很大的帮助，宝爸宝妈们一定要重视起来！