夏天，孩子总不爱吃饭，是胃口不好还是身体原因？家长必读小知识( 二 ) 天气越来越热了

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这样一来，孩子有了参与感，付出了体力劳动又消耗了身体机能，自然也就产生了饿意。但清淡饮食的概念，是摒弃油腻，烹饪方法上尽量选择以凉拌、蒸煮，而并非全部以素菜为主，夏季也应给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等肉食，保证营养均衡。
②多吃水果
每年夏天是水果的旺季，无论南方北方，水果种类都极为丰富，这个时节多吃些，不仅能补充必要的营养，也能消解暑热，为身体补充一定的水分。
给孩子吃水果，讲究一个应季性和多种类的搭配，夏天就吃夏天产的水果，秋天就吃秋天产的水果。应季水果相对来说激素和防腐剂较少，更利于孩子的身体健康。而多吃不同种类水果可以补充丰富的维生素和微量元素，促进孩子身体发育。

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夏天适合孩子吃的水果有：
西瓜
俗话说：“夏天吃西瓜，药物不用抓。 ”夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。
但西瓜属于寒性食物，糖分含量也比较高，给孩子吃西瓜，解解馋即可，不宜大量食用。
葡萄
葡萄含有丰富的氨基酸和多种维生素，清甜爽口，有开脾健胃，助消化的功效，吃葡萄一定程度上可以帮助孩子提升食欲。
香蕉
香蕉作为人类最古老的水果之一，其营养价值也很高，内含丰富的可溶性纤维，可帮助孩子调节肠胃功能。

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需要强调的一点是，水果更适合给孩子做下午茶，帮助孩子打开味蕾，或者在饭后1小时食用，辅助消化。
③少吃甜食和冷饮
少给孩子吃甜食，这一条不分季节性，尽量少给孩子吃如蛋糕、奶茶、巧克力等高含糖食品。
甜食中有较多的低分子糖，容易被消化吸收，这是造成孩子食欲的降低的重要原因，严重还会带来龋齿、肥胖的烦恼。
少给孩子喝冷饮，天气越是热，喝冷饮越要节制，少儿脾胃虚弱，胃肠黏膜比较娇嫩，对冷热刺激比较敏感。
经常过食冷饮，容易影响胃液的正常分泌和胃肠的正常蠕动，从而引起消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻。
对孩子而言，温开水是他们夏季最好的饮料，可以起到解暑与缓解便秘的双重作用。
夏天到了，孩子不可避免地会出现食欲下降的情况，这个时候，更需要家长注重食物的均衡搭配，保证足够的水分摄入。
也不能忘记适度运动的重要性，饮食为主，运动为辅，两者一起并行，帮助打开孩子的味蕾，吃得多、吃得香。
愿每个孩子夏天也能享受食物带来的幸福感，每个家长都能多点包容，多点耐心，陪孩子一起成长。