你的宝宝每天睡够了吗？时间不是硬性规定，遵循睡眠规律是关键( 二 ) 同事小陈今天跟我们大倒苦水

为了使宝宝晚上能睡得更加安稳，保障睡眠时长与质量，家长们可以适当安排宝宝做一些活动，这样晚上宝宝会因为疲劳，睡得更好。
4、7至12个月时
当宝宝在7至12个月这个时间段，因为在之前的成长时间里，宝宝们养成的睡觉习惯与规律不一样，他们的睡眠时间和睡眠的质量，自然会有着明显的差异。不过，总体保持的睡眠时间一般会在14个小时左右。
在这一时期内，应尽量保持宝宝睡眠时间累积在14至15个小时左右。因为睡眠时间太少，会影响宝宝身体发育。如果睡眠时间过长，又会影响宝宝活动的时间，使宝宝动作等发育迟缓。
对于处在快速发育阶段的宝宝来说，高质量、充足的睡眠极其重要。具备睡眠规律的宝宝，不仅可以拥有良好的睡眠，也能减轻家长们的负担。因为每个宝宝都存在个体差异，所以，每个宝宝的睡眠规律也是有所差别的。

文章图片
家长们平时认真观察自家宝宝的精神状态，一般入睡时间以及醒来的时间，总结出自家宝宝的睡眠规律。遵守这个睡眠规律并不断引导宝宝习惯这个睡眠规律，才是保证自家宝宝每天都是睡够的状态。
二、如何引导宝宝养成合理的睡眠规律？
1、观察宝宝是否到了睡眠时间
观察宝宝是否到了睡眠时间，如果宝宝还没有睡觉的需求，还不困，大人们便强行哄睡，只会使宝宝抗拒、哭闹。如果宝宝困过了头，又容易闹觉，哭闹不止，无形中增加哄睡的难度。
观察宝宝是否到了睡觉的时间，可以通过观察宝宝的睡眠信号：宝宝情绪比较烦躁，开始打哈欠，双眼无神，啃咬手指等表现都会宝宝的睡眠信号。还可以观察宝宝平常清醒的时间规律以及日常作息规律，最后分析总结，能更好地判断宝宝睡眠时间。
每个宝宝都有属于自己的睡眠规律，家长们只能通过细心的观察、总结，才能找到最适合自家宝宝哄睡的节点，降低哄睡难度。
2、建立宝宝固定的睡眠流程
拥有一套固定的睡眠流程，对于宝宝的入睡是非常重要的，这便类似于为宝宝建立一个条件反射或者是入睡的定时开关，让宝宝知道，只要进行这套流程，便是需要睡觉了。

文章图片
【你的宝宝每天睡够了吗？时间不是硬性规定，遵循睡眠规律是关键】如1至3个月的宝宝，流程可以为洗澡—喝奶—按摩安抚—提醒宝宝开始睡觉了—调暗灯光—抚摸宝宝慢慢哄睡—入睡。而等宝宝大一些后，如4至12个月的宝宝，流程可以为洗澡—喝奶—空腔清洁—睡前故事或者睡前阅读—调暗灯光—轻拍、抚摸哄睡—入睡。
只要流程都是固定的，顺序可以自行调节，只是通过这个流程，培养宝宝入睡前的心理暗示，帮助宝宝入睡。
爸爸妈妈们需要注意的是，睡眠的流程，在一段时间内最好不要有过大的调整，因为宝宝的适应能力还未完善，不断的调整流程，反而会使宝宝入睡规律被打乱。
3、对待宝宝的睡觉不要太过于“细心”
很大照顾宝宝的大人们都觉得，白天宝宝睡觉时，为了不吵醒宝宝，保持轻手轻脚，尽量不讲话等，塑造一个非常安静的睡眠环境。其实，这种过多的小心翼翼，反而容易让宝宝养成必须在特定环境下才可以入睡的习惯。
这个习惯对于宝宝而言，并不是一个好习惯，对于宝宝入睡条件产生许多没必要的限制，每一次睡觉都必须达到这些条件才能入睡，否则会入睡困难。