森碟12岁快170厘米，网友求增高秘籍，好的身高管理是关键( 二 ) 《爸爸去哪儿》中“风一样的

孩子身高发育的黄金期主要有3个阶段：0-3岁的婴幼儿时期， 3-7岁的学龄时期， 8-14岁的青春期时期。从小对孩子进行身高检测非常有必要。
0-1岁：1-2个月测一次；
1岁以后， 3个月左右测一次；
监测孩子身高的3大方法：
观察；比如孩子衣服、裤子是否偏小、变短；
比较：和同龄人的平均身高相比较；
计算：计算孩子长高的具体数值，再评判孩子生长情况。
孩子的生长速度=（第二次身高-第一次身高）÷间隔月数×12（间隔月数≥3）
一般情况， 3岁以下的孩子一年要长7厘米左右。 4岁到青春期每年生长速度不低于5厘米，青春期以后，一年的生长速度不低于6厘米。
2、保证睡眠，抓住最佳生长时期
有很多研究表明，睡眠质量差的孩子比同龄孩子矮。睡眠对孩子的身高非常重要。在睡眠时，生长激素分泌是清醒时的3倍。
根据孩子的睡眠周期，早上5点-7点是一个早高峰，晚上10点-凌晨1点是另一个黄金时期，要保证这两个阶段孩子是睡眠状态。
孩子睡眠质量不好：
清除睡眠障碍，我们一定要帮孩子清除睡眠障碍，找到原因，如不合适的床垫，枕头等；
创造合适睡眠的氛围，避免睡前吃太饱、吃糖（胰岛素会打乱生长激素分泌）、避免光刺激（睡前1-2小时关电视、孩子睡着后一定要关灯）、避免精神刺激（睡前剧烈运动、玩的太兴奋难以入睡）。
3、正确运动，更有助于长个儿
有研究表明，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍高2-3厘米。运动可以帮助孩子缓解压力，释放让人心情愉悦的“内啡肽” ，积极的情绪可以促进生长。而且，运动后孩子的睡眠质量会更好。
森碟就是一位运动美少女，网球、滑板、跳水、田径，都不在话下。她的“大长腿”和爱运动的习惯密不可分。

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我们最好帮孩子优先选择有氧运动，长时间、不间断、有节奏的运动，让孩子爱上运动。
不同年龄阶段的孩子可以采取不同的运动方式：
3岁以前：让孩子多翻、多爬、多走；
3岁：爬行、爬楼梯、跑动等；
4岁：跑步、打球、跳绳、做操；
5岁以后：健身操、引体向上、跳绳、快走、慢跑、游泳等
【森碟12岁快170厘米，网友求增高秘籍，好的身高管理是关键】4、科学喂养，拒绝挑食
很多孩子不长高，有一大部分原因是喂养不当导致。孩子日常饮食结构不对、挑食偏食、暴饮暴食、爱吃零食、不喜喝水，甚至还有家长给孩子乱用补品、补药。
饮食结构的2个标准就是：
食物多样化；
均衡安排。
孩子每周需要均衡的摄入蔬菜、水果、谷薯类、畜禽类、水产类、豆类等，其中蔬菜。水果、谷薯类应该是每天都要摄入。同时，烹饪方式建议多蒸煮、少烤炸，不要过早的饮食成人化，少吃调味品。在孩子添加辅食后就要注意培养孩子的饮食习惯，采用粗细均衡、荤素搭配、多样化的饮食结构。

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定期监测孩子身高，从营养、睡眠、运动、心情等多方面下手，帮助孩子蹿个儿，达到、突破遗传身高。