一日三餐减肥食谱 吃得营养又瘦到尖叫( 二 )


改善饮食结构,既能满足味蕾的需求,避免节食的痛苦,又能轻松达到“瘦身美体”的效果 。一般上班族因为工作的原因,可能会有吃宵夜的习惯 。如果他们晚上工作太晚,又想吃饭,怕胖怎么办?其实只要午夜吃对食物,就不会胖,还能减肥 。
【一日三餐减肥食谱 吃得营养又瘦到尖叫】由于人体的胃除了消化还需要一两个小时来清洗,所以很多人晚饭后第二天就感觉消化不良肿胀,就是因为没有做好清洗工作 。所以,如果你会睡到第二天早上8点,再往前推7个小时的消化时间加上2个小时的清洁工作,那么吃宵夜最好不要超过11点 。当然,如果选择容易消化的食物,缩短消化时间,可以晚一点吃宵夜 。