抑郁症的症状有哪些？缓解轻度抑郁的建议方法

虽然常说抑郁症患者不知道自己有病，但很多时候一个人的情绪发生了翻天覆地的变化，或者一些小习惯的改变，还是能找到蛛丝马迹的。当周围的人或自己容易产生抑郁情绪时，一定要寻求帮助，不要放任自流，这样有利于自己的身心健康。抑郁症的症状有哪些？待遇如何？大家来关注一下。

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抑郁症的表现和症状
一、抑郁症又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型，以显著而持久的抑郁为特征。可见，临床抑郁症与其情况不成比例。抑郁症可以从忧郁到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，还可能有自杀企图或行为。
二是主要表现为明显而持久的抑郁、沮丧和悲观。有的人不开心，不快乐，兴趣下降，有的人痛苦，悲观，绝望，痛苦。患者典型的抑郁情绪具有晨重夜轻的节奏。在情绪低落的基础上，患者会自我评价更低，产生无用、无望、无助、无价值的感觉，常伴有自责，严重时会产生罪疑妄想，部分患者还会产生幻觉。

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第三，患者的思维联想速度慢，反应迟钝，思维受阻，自觉“自己的大脑好像是一台生锈的机器”“自己的大脑像是一层浆糊” 。临床上可以看到主动言语减少，语速明显变慢，声音低沉，回答困难。严重时，通信无法顺利进行。
缓解轻度抑郁的方法
当你感到沮丧的时候，你可以吃一些巧克力。电影《一念无明》中，患抑郁症的阿东被护士告知，你可以给阿东买点黑巧克力。吃了可以增加血清素，人会更快乐。有些人心情不好的时候喜欢吃东西，就是这个原因。

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转移注意力是缓解反刍的好方法。之前不知道血清素的时候，我让自己的情绪跟着负面想法走，让自己陷入抑郁。现在当你开始有负面想法的时候，告诉自己，“血清素低了，吃点巧克力吧”，或者“去玩游戏吧，转移注意力就不会想了” 。
【抑郁症的症状有哪些？缓解轻度抑郁的建议方法】针对多巴胺缺乏导致的“抑郁”和“动力下降”的情况，研究表明，咖啡中的咖啡因和茶中的茶碱有助于缓解动力障碍。