疫情|疫情期间，孩子越来越没有学习积极性，怎么办？( 二 ) 疫情|清华北大

但是家长和学生一定要注意的就是，控制自己联想的时间，不能光想不做，那就不是实现梦，而是光做梦了。
三.适当激发孩子的焦虑感
1.假想敌的作用无论是高一的孩子，还是高二的孩子，经过了一年到一年半的相处，基本上都应该有自己的好朋友。延长的假期之所以对学生来说是严峻的挑战，就是因为孩子不去学校，没有上课没有作业讲评，没有考试，学生一下子失去了横向对比的过程。所以孩子们很容易松懈。
适当的焦虑和压力，是有助于孩子集中精力，好好学习的。这里推荐一个假想敌的办法。孩子可以找一个成绩差不多，或者成绩稍微好一点的同学，作为自己的竞争目标。然后想象他在家里是如何认真学习的，每天的学习任务量大概是多少。最好可以记在纸上。如果你想要超过他，就最少要做比假想敌更多的学习任务。如果没有做完，很可能在开学后的考试，就会落后。
想象着别人的进步，对自己是一个很大的激励。如果完成了相同的任务量，那么就打成平手，如果没有完成，就落后一点。然后再结合前面提到的奖惩机制。这就成了一个自律的内在推动力。
2.化抽象为具体在完成任务的时候，最好每天能够简单的记录一下，哪怕就是在日历上画个勾。就相当于自己打卡。如果有一天没有完成，中间缺了一块，就会很难受。但是一定要注意，要给自己的打卡时间，留下弹性时间，有弹性的补救时间，让记录过程得以延续下去。
微习惯的核心思想，就是通过一件小事，在人的大脑中建立一个回路，然后不断地增强这个回路，养成一个习惯，然后慢慢给这个习惯增加内容和难度，变成一个大的习惯。比如说每天只做1个仰卧起坐，坚持了1个星期觉得好简单，然后开始每天做3个，再坚持一段时间变成一天5个，后来变成20个，再后来又增加了其他项目。
【疫情|疫情期间，孩子越来越没有学习积极性，怎么办？】所以这段延长的假期里，是培养习惯的最好时期，从无到有，从简到难，一段时间后，你会发现，自己和孩子竟然也是自律的潜力股。