宝宝|孩子为什么很难再长高？豆制品|春天里|睡眠时间|生长

【六一儿童网导读】春天是生长的季节，大部分宝宝在春天里长得最快，爸爸妈妈可以抓紧这段长个的黄金时节，为宝宝的成长添助力。

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长个关键词之补钙
钙是骨骼和牙齿的主要成分，人体内99%的钙都存在于骨骼和牙齿中。对于宝宝来说，最好的补钙方法莫过于多摄入含钙高的食物，其中钙质的最佳食物来源是奶制品、豆制品和海产品等。宝宝不能吃辅食以前，母乳或配方奶是钙质的最佳食物来源，宝宝能够吃辅食以后，可以适当添加鱼虾等海产品，尤其是虾皮的含钙量非常高，但由于其含有较多的盐分，在食用之前，妈妈可以将虾皮放在水里泡一泡;其次，肉类及豆制品也含有较多的钙，可以为宝宝适量添加。
长个关键词之运动
生命在于运动，对宝宝来说，运动不仅能够帮助宝宝保持健康，还是促进宝宝生长发育的有效方法，因为运动能够刺激宝宝的软骨板和骨小梁发育，加速骨骼生长。对于小宝宝来说，每天的踢腿、抬头、翻身、趴、爬练习都是很好的运动。对于大一点的宝宝来说，妈妈可以在风和日丽的天气带宝宝到公园里玩一些跑跳和伸展的游戏，跑跳和伸展运动可以帮助肌肉骨骼发育，是促进长个的最佳游戏，因为这些游戏能够刺激长骨的骨垢端和软骨发育，使其转化为骨骼。但是也不可让宝宝运动过量，像举重等过度承重的活动、可能对他们幼嫩的骨骼造成压迫的运动就不适合宝宝，1岁以内的宝宝每天户外运动的时间最好将总量控制在1~2小时，可分次进行;2岁以上的宝宝，每天的户外运动的时间可控制在3小时左右，也要分次、分段进行。
长个关键词之睡眠
老人们常说：睡不好，不长个。这句话很有道理，因为宝宝在睡眠时分泌的生长激素最多，充足的睡眠能够为宝宝的生长发育提供重要的保证，不同年龄的宝宝需要的睡眠时间分别是：
新生儿：18~20小时，
【宝宝|孩子为什么很难再长高？】2~4个月： 16~18个小时，
5~9个月： 15~16个小时，
10~12个月： 14~15个小时，
1~4岁：12个小时左右，还要保证近两个小时的午睡最好。
研究表明，脑下垂体在夜间10点到凌晨两点之间分泌的生长激素最多，因此，爸爸妈妈应该保证宝宝在这段时间进入深睡眠状态。为了能达到这个目标，最好让宝宝在晚上9点左右上床睡觉，10点左右到第二天凌晨两点之间保持在深睡眠状态，这对宝宝的生长非常有益。
长个关键词之晒太阳
小树苗的成长离不开阳光雨露，宝宝多晒太阳也有利于生长发育，这是因为太阳中的紫外线晒在皮肤上，能够促使皮下的7-脱氢胆固醇转变为骨化醇，相当于维生素D3的作用。而维生素D3能够促进钙的吸收和利用。在阳光明媚的春天，爸爸妈妈可以充分利用太阳光的作用为宝宝的生长提供养料。
而晒太阳也有很多门道，不同季节、不同年龄的宝宝的晒法也不尽相同。
春秋季：最佳晒太阳的时间是上午10点钟到下午两点钟之间。
夏季：最佳的晒太阳时间是上午10点钟以前，下午三四点钟以后，以避免强烈紫外线对宝宝皮肤及眼睛的伤害。
秋季：与春季的晒太阳时间相同。
冬季：最佳的晒太阳时间是中午12点到下午三点之间。
3个月以内的小宝宝，出门晒太阳要遵循“时间短、次数多”的原则，每次出门10分钟左右即可，一天可以多出去几次。3个月以上的宝宝可适当延长每次晒太阳的时间。总之，宝宝最好能够保证每天上下午各有一次“太阳浴”，这样就可以保证人体内源性维生素D的转换和吸收，达到促进钙吸收的目的。如果天气比较恶劣，实在无法出门，妈妈可以将自己家的玻璃窗户打开，让宝宝在室内晒太阳。