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B族维生素是一种水溶性维生素 ， 很容易排泄 ， 在正常情况下建议补充三个月 。
如果缺乏B族维生素 ， 可以在一个月后继续服用 ， 多吃含B族维生素的食物 ， 如粗粮、如土豆、红薯、玉米、多吃新鲜蔬菜和水果 。
比如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、樱桃、少喝碳酸饮料 ， 不要熬夜 ， 避免酒精和烟草 。
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