菁妈育儿|孩子近视率52.7%，肥胖率20%，专家：家长让娃每天一小时户外运动文|菁妈2020年我国儿童青少年总

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文|菁妈

2020年我国儿童青少年总体近视率52.7% ，比2019年上升了2.5% 。而且近10%学生的近视为高度近视。

在路上戴眼镜的人比比皆是，没戴眼镜的不代表不近视，有可能去做了近视矫正手术，也有可能是近视了戴隐形眼镜你看不到。
有一半以上的孩子近视，而到了高中近视率更是高达80.5% ，相当于10个孩子中只有1~2个没有近视，这个数据是非常触目惊心的。
孩子的视力逐年下降，而与之相反的却是孩子的体重逐年上升。

中国疾控中心营养学首席专家赵文华提到：我国6~17岁儿童青少年超重肥胖率近20% ， 6岁以下孩子超重肥胖率超过10% 。

视力下降，需要戴眼镜的超过一半，体重超标需要控制体重的超过1/5 。
确实要引起我们家长的重视了。
对于孩子的近视矫正以及控制肥胖，专家都建议每天要让孩子坚持一个小时以上户外运动，也就是户外运动这件事情千万能忽略。
坚持让孩子运动，会让孩子长得更高，成绩更好，情商更高，家长别忽略

研究表明：运动可以产生多巴胺，去甲肾上腺素和血清素。

运动可以让我们的新陈代谢变快，让我们的血液循环变快，让我们消化得更快，营养吸收得更好。
★户外运动的能预防孩子近视

国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会主委王宁利：科学研究发现，学生只要每天保证户外两小时的有效活动，近视患病率一定能降下来！

每天两小时每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。
太阳的强光照之下，孩子体内多巴胺释放量增多，而多巴胺可以抑制近视的发生发展。
强光照让孩子的瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，也就是我们的室外看东西看得更清楚，最主要是因为室外的强光，有利于我们能够清晰的看到东西。
所以孩子经常户外运动有助于缓解视力的疲劳，有助于预防近视，建议家长每天坚持两小时让孩子户外活动。
★户外运动让孩子长得更高，骨骼更健康
孩子在运动的时候，钙能够更好地吸收，软骨和骨增生能够更快。
运动的时候，刺激内分泌系统发生变化，有利于生长激素的分泌。

北京疾控中心健康教育所：运动除了让孩子长高之外，孩子的骨密度也会更好。

也就是我们经常让孩子进行户外运动，不仅仅利于孩子长高，而且孩子骨骼的密度也会更好，成年之后发生骨骼问题的概率会更小，特别是老年之后骨质疏松骨折的情况可以得到明显的减少。
★户外运动让孩子学习成绩更好
钟南山除了在医学上有非凡的造诣之外，也非常的酷爱运动。
他曾经建议医学生要培养自己的一项体育爱好，坚持运动。