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1、避免睡前兴奋
睡前保持平静的心情,尽量避免紧张、兴奋的情绪,比如说睡前泡热水澡,这些会刺激神经,从而影响睡眠 。
2、舒适的环境
拥有一个良好舒适的环境对促进睡眠有很大的帮助,如果睡觉前环境太吵可能会影响到人的睡眠质量 。
【晚上如何提高睡眠质量优质】3、作息规律
熬夜已经成为现代人的一种生活习惯,熬夜不仅对身体危害大,而且容易打乱生物钟 。
因此,早睡早起,保持良好的作息习惯,能有效提高睡眠质量 。
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