睡前洗澡温度多少有助睡眠优质


睡前洗澡温度多少有助睡眠优质

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建议水温37—39度 。
睡觉前洗热水澡会提升人体的温度,人体温度过高是不利于睡眠的,而且人体大概需要1—2个小时才能使体温趋于正常,所以晚上建议提前一两个小时洗澡,或者在饭后1个半小时也可以 。
水温建议在37—39摄氏度之间,这个温度和人体温差不多,对身体的刺激比较小,不会引起人体兴奋,不仅有助于睡眠,还可以解乏 。
【睡前洗澡温度多少有助睡眠优质】