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准时睡觉
每天晚上尽量早睡，保持一天7-8小时的睡眠时间，不仅对身体健康很好，同时对保养皮肤也很有帮助，第二天精神也会好很多 。
做好睡眠准备
【如何改善睡眠不足情况优质】睡前不吃太多食物，不饮用刺激性的饮料以免影响睡眠质量 。
另外，情绪不可过于激动过于娱乐 。
睡前保持心情平稳更利于睡眠质量 。
注意睡姿
睡眠的时候，尽量向右侧卧，这样能减轻心脏的负担压力，同时书感受放于心脏的附近可避免噩梦受到惊醒 。
适宜环境
室内保持小通风，但不能让风直吹以免着凉 。
安逸的生活环境是舒服睡眠质量的关键 。

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